גלה אם עליך ללבוש סד עם דלקת גידים

דלקת גידים היא מצב בו הרקמה המחברת את השריר לעצם הופכת דלקתית. לרוב זה מתרחש כאשר מישהו מגזים או פוגע בגיד במהלך ספורט. חלקי הגוף הנפגעים ביותר כוללים את המרפק, פרק כף היד, האצבע והירך.

נפוץ סוגים של דלקת הנשימה (הידוע גם בשם דלקת בגידים) כולל מרפק טניס או גולף, טנוסינוביטיס של דה קוורוויין וכתף שחיין. דלקת גידים קשורה בעיקר לאנשים מבוגרים, בגלל גמישות וחולשה בגיל, כמו גם עם מבוגרים הפעילים בספורט. דלקת גידים דומה לדלקת בגידים אך יש לה השפעות כרוניות, ארוכות טווח וניווניות.

פעילויות יומיומיות העלולות לגרום לדלקת בגידים עשויות לכלול משימות ביתיות כמו ניקיון, גינון, צביעה, קרצוף וחפירה. ישנם גם סוגיות עומדות יותר, כמו תנוחה לקויה או מתיחות לפני פעילויות, העלולות להגדיל גורמי סיכון.

כאשר מתמודדים עם דלקת בגיד דלקת, הגבלת הלחץ החוזר על עצמה טובה, אך ניתוק המפרק רע. הגרוע מכל הוא כשאתה לובש סד וממשיך להשתמש במפרק הסובל מדלקת דלקת מכיוון שהפגיעה זקוקה למנוחה. סד משמש לעתים קרובות קביים, ובדומה ללכת על קרסול נקע, תמשיך לפצוע את הגיד.

אסור להשתמש בסד או סד אלא בהנחייתו של איש מקצוע רפואי הבקיא בטיפולי לחץ חוזרים ונשנים. אם אתה מטפל בעצמך בגידים דלקת בעצמך, עם זאת, עקוב אחר ההנחיות שלהלן.

השתמש בסד רק בזמנים של מנוחה, כשאתה לא תתפתה לעשות שימוש יתר במפרק הפגוע. בפעמים אחרות, אפשר לכאבים להיות המדריך שלך: אם זה כואב, אל תעשה את זה. זכרו שהמטרה היא לרפא את הפציעה, לא להמשיך לעבוד, לפצוע עוד יותר את הגוף.

אם אתה צריך להשתמש במפרק, שקול להשתמש בפריט תמיכה גמיש, כמו תחבושת לעטוף ספורט. זה יכול לשמור על האזור חם ותומך תוך הגבלת טווח התנועה. יהיה לך פחות סיכוי לגרום לפגיעה נוספת באזור הפגוע או להחריף אזור חדש (ובכך יכול לפגוע בכך, תופעת לוואי שכיחה של שימוש בסד).

ניתן להיעזר בכאבי דלקת גידים בכמה דרכים, כולל מנוחה, האטת תרגילים, מריחת קרח וארזים קרים לאזור הפגוע, ומשתמשים ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם איבופרופן. דלקת גידים נוטה לדעוך תוך ארבעה עד שישה שבועות כאשר מתרפאים כראוי.

קבלת מספיק שעות שינה חשובה גם היא ותסייע עם הבריאות והכושר הכללי. חשוב לא פחות להמשיך להתעמל, אך יש להימנע מכל פעילות שתלחץ את האזור הפגוע בכל מחיר, גם אם הכאבים נפסקו. מומלץ להימנע מכל תנועה שגרמה לכאב מלכתחילה. הפעלת מגוון של תרגילי תנועה, כמו העברתו של המפרק בעדינות לאורך כל טווח התנועה שלו, מסייעת גם במניעת קשיחות וחיזוק השריר סביבו.