טיפים שיעזרו לסטודנטים במכללה לישון

סטודנטים ושינה לא לומדים לעתים קרובות יחד. למעשה, מתי הדברים מתחילים, שינה היא לרוב הדבר הראשון שמתגזרים מרשימת המטלות של סטודנטים רבים במכללה. אז כשאתה סוף סוף לעשות מצא את הזמן לישון, איך אתה יכול לוודא שאתה יכול לישון טוב?

הם זולים, קל למצוא אותם בכל חנות בית מרקחת (או אפילו בחנות הספרים בקמפוס), והם יכולים לחסום את הרעש מאולם המגורים שלך, ואת הרועש שלך, נחירה שותפה לחדר.

נכון, השותף שלך לחדר עשוי צריך להיות ער כל הלילה כותבים את העיתון, אך בקשו ממנו או ממנה להשתמש במנורת שולחן במקום האור העיקרי בחדר. לחלופין, אם אתה מתרסק אחר הצהריים, סגור את התריסים כדי לעזור להחשיך את החדר.

לפעמים, יכולת להתמודד עם העולם החיצון יכולה להיות מאתגרת. נסה להאזין למוזיקה מרגיעה שתעזור לך להתמקד בהירגע במקום בכל מה שקורה סביבך.

בעוד שמוזיקה יכולה לעזור, שקט לפעמים יכול להיות אפילו טוב יותר. כבה את הטלפון שלך, כבה את המוזיקה, כבה את ה- DVD שרצית לראות כשאתה נרדם.

להיות בריא פיזית יכול גם לעזור לך לישון טוב יותר. לנסות ל

כוס הקפה ההיא שהייתה לך בשעה 16:00 בערב. יכול מאוד להיות שאתה מקיים 8 שעות אחר כך. נסה במקום מים, מיץ או כל אפשרות אחרת ללא קפאין.

בטח, היית זקוק לדחיפה אנרגטית כדי להגיע לשיעור הערב שלך. אבל קבלת פעילות גופנית או אכילת חתיכת פרי היה עובד טוב יותר ממשקה אנרגיה זה, ולא מונע מכם לישון אחר כך.

אם גופך נמצא בפאנק, זה יכול להיות קשה לישון בלילה. זכור מה אמא ​​שלך לימדה אותך והתמקד יותר בפירות, ירקות, מים ודגנים מלאים מאשר קפה, משקאות אנרגיה, אוכל מטוגן ופיצה.

זה אולי נראה כמו משימה: בלתי אפשרי, אבל הפחתת הלחץ שלך יכולה לעזור לך לישון. אם אינך יכול להוריד את רמת הלחץ הכוללת שלך, נסה לסיים פרויקט או משימה - לא משנה כמה קטן, לפני שתזדחל למיטה. אתה יכול להרגיש מושלם במקום לחוץ על כל שעליך לעשות.

קריאת הטלפון הסלולרי שלך, בדיקת אימיילים, SMS לחברים וביצוע כל מיני משימות עסוקות במוח יכולות להפריע ליכולת שלך להירגע ולהרפות מחדש. נסה לקרוא מגזין במשך כמה דקות, לעשות מדיטציה, או פשוט לנוח בשקט בלי אלקטרוניקה - אתה עלול להיות מופתע כמה מהר אתה תופס כמה של זיז'ז.