גורמים ותסמינים של העיניים

קרקע העיניים נגרמת מיסודה על ידי מאמץ של אחד או יותר משרירי העיניים. בדרך כלל המתח הוא בגוף הצלילי, שריר העין אחראי ללינה, בדרך כלל על ידי לשמור אותו במצב אחד לאורך זמן, להתרכז חזותית בדבר אחד או במרחק אחד מדי ארוך.

העיניים נוטות להתאמץ מהר יותר מהתמקדות במרחקים קרובים לעומת מרחקים רחוקים. מעבר בין מרחקים במהירות יכול להחיש את המתח גם כן.

מרפאת מאיו מפרטת את התסמינים האפשריים הבאים של קרקע העיניים:

• עיניים כואבות, עייפות, בוערות או מגרדות
• עיניים מימיות או יבשות
• ראיה מטושטשת או כפולה
• כאב ראש
• כאב בצוואר, בכתפיים או בגב
• רגישות מוגברת לאור
• קושי להתרכז
• מרגיש שאתה לא יכול לפקוח את העיניים

פעילויות נפוצות שיכולות לגרום למתח עיניים כוללות שימוש במחשב או במכשיר אלקטרוני אחר, קריאה, צפייה בטלוויזיה ונהיגה.

בנוסף לפעילויות הגורמות לך למקד את העיניים לתקופות ארוכות, גורמים סביבתיים מסוימים יכולים להוסיף ללחץ המונח על העיניים שלך, כמו רמות אור נמוכות, תאורת ניאון, זווית צפייה גרועה, ענייה הגדרת מחשב ארגונומית, רמות ניגודיות למסך נמוכות, בוהק, בהירות ואוויר נע יבש ממאוורר או מזגן.

ישנם גורמים אישיים התורמים גם למתח העיניים, כמו ראייה לקויה ולא מתוקנת, לחץ, עייפות / עייפות ויציבה לקויה.

מה אתה יכול לעשות

כמובן, כבעיה הנגרמת משימוש יתר, תרצו לשלב הפסקות בעבודה או בפעילות הגורמת למתח העיניים או להגביל את זמן המסך במידת האפשר. שפר את התאורה בחדר, כגון שימוש באור רך או בפנס משימות שאיננו בוהק בעיניך או אל מסך טלוויזיה או מחשב. שימוש בטיפות עיניים יכול לסייע בהקלה על היובש, כמו גם באמצעות מכשיר אדים ומיקום עצמך או אוורור האוויר כדי להגביל את האוויר הנושא ישירות עליך.

אם בעיה במחשב היא בעיה, מקם את הצג כך שחלקו העליון של המסך יהיה בגובה העיניים או מתחת לו, במרחק זרוע ממך. בהייה יכולה להיות בעיה, לייבש את העיניים, ואנשים אפילו לא מבינים זאת. וודא שאתה מהבהב מספיק. כל 20 דקות לערך, הסיט את מבטך מהמסך והתמקד במשהו במרחק. אתה יכול לחתוך בוהק אור שמש על המסך עם מכשיר שעובר על המסך, או לחתוך בוהק מהתאורה בתאורת החדר על ידי סגירת תריסים או גוונים ושימוש במנורת שולחן בצד ולא באורות ניאון מעל ומאחור אתה. ניתן גם לפוצץ טקסט על המסך לקריאה קלה יותר, ולהתאים את הגדרות הצג כדי להקטין את הבהירות. שמור את המסך נקי, שכן אבק חותך את הניגודיות ואל תניח צג ממש לפני קיר לבן.

אם אתה זקוק למשקפיים ועליך לעבוד על מסך יומי, רופא העיניים עשוי להמליץ ​​על תרגילי עיניים ועדשות מתקנות (מגע או משקפיים) עם ציפוי מיוחד להפחתת הסנוור מסכים. אם אתה נוהג הרבה, משקפי שמש עם הגנת UV יכולים לעזור להפחית את המתח גם כן.