הבנת סגנון ההתקשרות הנמנע מפחד

אנשים עם א סגנון התקשרות נמנע מפחד חפץ במערכות יחסים קרובות, אך תרגישו לא בנוח להסתמך על אחרים ופחד שיורדו. הימנעות מפחידה היא אחד מארבעה סגנונות עיקריים של התקשרות שהוצע על ידי הפסיכולוג ג'ון בולבי, שפיתח את תיאוריית ההתקשרות.

טעימות עיקריות: חיבור להימנעות מפחידה

כאשר בוחנים את יחסי הגומלין בין תינוקות למטפלים שלהם, בולבי הבחין כי בתינוקות היה צורך להיות בסמיכות למטפלים שלהם וכי לעיתים קרובות הם היו די במצוקה כאשר הם נפרדים. בולבי הציע שתגובה זו הייתה חלק מהתנהגות מפותחת: מכיוון שתינוקות צעירים תלויים בהורים לצורך טיפול, היווצרות קשר הדוק להורים הינה אדפטיבית מבחינה אבולוציונית.

לפי תיאוריית ההתקשרות, אנשים מפתחים ציפיות לגבי אופן התנהגותם של אנשים אחרים המבוסס על אותם קבצים מצורפים מוקדמים. לדוגמה, אם הוריו של הילד בדרך כלל מגיבים ותומכים כאשר הוא או היא במצוקה, תיאוריית ההתקשרות הייתה מנבאת שהילד יהפוך למבוגר בוטח. לעומת זאת, ילד שהוריו הגיבו באופן לא עקבי או שלילי, עשוי להתקשות לסמוך על אחרים כשהגיע לבגרות.

באופן כללי, ישנם ארבעה סגנונות התקשרות אב טיפוסיים שונים שיכולים להסביר את עמדותינו ואמונותינו על מערכות יחסים:

1. לבטח. אנשים עם סגנון התקשרות מאובטח מרגישים בנוח לבטוח באחרים. הם רואים עצמם ראויים לאהבה ותמיכה ובטוחים שאחרים יתמכו בהם אם הם יזדקקו לעזרה.
2. חרדה (הידועה גם כעסוקה או חרדה-אמביוולנטית). אנשים קשורים בחרדה רוצים לסמוך על אחרים, אך דואגים שאחרים לא יתמכו בהם בדרך שהם רוצים. לדברי פסיכולוגים קים ברתולומיאו ולאונרד הורוביץ, אנשים המחוברים בדאגה עורכים בדרך כלל הערכות חיוביות של אנשים אחרים אך נוטים לפקפק בערכם העצמי. זה גורם להם לחפש את תמיכתם של אחרים, אך גם לדאוג אם יחושבו הדדיות ברגשותיהם כלפי אחרים.
3. הימנעות (הידועה גם כ- "הימנעות"). אנשים נמנעים נוטים להגביל את קרבת מערכות היחסים שלהם ולחוש לא בנוח להסתמך על אנשים אחרים. לדברי ברתולומיאו והורוביץ, הימנעות אנשים בדרך כלל בעלי השקפות חיוביות של עצמם אך מאמינים שאי אפשר לסמוך על אנשים אחרים. כתוצאה מכך, אנשים נמנעים נוטים להישאר עצמאיים ולעתים קרובות מנסים להימנע מכל סוג של תלות.
4. הימנעות מפחידה. אנשים עם א נמנע מפחד לסגנון ההתקשרות מאפיינים של אנשים חרדים ונמנעים כאחד. ברתולומיאו והורוביץ לכתוב שהם נוטים להשקפות שליליות על עצמם ועל אחרים, מרגישים לא ראויים לתמיכה, וצופים שאחרים לא יתמכו בהם. כתוצאה מכך, הם חשים לא בנוח להסתמך על אחרים למרות הרצון לקשרים קרובים.

רוב האנשים לא להתאים לאבות-טיפוס של סגנון ההתקשרות באופן מושלם; במקום זאת החוקרים מודדים את סגנון ההתקשרות כספקטרום. בתוך שאלוני קבצים מצורפיםהחוקרים נותנים למשתתפים שאלות המודדות את חרדתם וגם את הימנעותם ממערכות יחסים. חרדה פריטי סקר כלול הצהרות כמו "אני חושש שאאבד את אהבת בן זוגי", ואילו פריטי סקר ההימנעות כוללים הצהרות כמו "אני לא מרגיש פתיחה נוחה בפני בני זוג רומנטיים. " על מדדים אלה של התקשרות, אנשים נמנעים מפחדים משיגים ציון גבוה הן על חרדה והן על הימנעות.

אם ההורים אינם מגיבים לצרכיו של הילד, הילד עשוי לפתח סגנון התקשרות נמנע מפחד. פסיכולוג האל שוריי כותב שאנשים עם סגנונות התקשרות נמנעים מפחד עשויים להיות להם הורים שנענו לצרכים שלהם בדרכים מאיימות או שלא היו מסוגלים לטפל בילד ולנחם אותו. באופן דומה, חוקר אנטוניה ביפולקו מצא כי התקשרות נמנעת מפחדת קשורה להתעללות והזנחה בילדות.

עם זאת, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שגם סגנון ההתקשרות הנמנע מפחד עשוי להיות מקור אחר. למעשה, במחקר אחד בניצוחם של קתרין קרנלי וחבריה, החוקרים גילו כי סגנון ההתקשרות היה הקשורים למערכת היחסים של המשתתפים עם אמהותיהם כאשר הם הסתכלו על סטודנטית במכללה משתתפים. עם זאת, בקרב קבוצה של משתתפים מבוגרים, החוקרים לא מצאו את הקשר הצפוי בין חוויות מוקדמות לבין התקשרות. במילים אחרות, בעוד שחוויות חיים מוקדמות אכן משפיעות על סגנון ההתקשרות, גורמים אחרים עשויים גם הם לשחק תפקיד.

מחקרים מסוימים מראים כי סגנון ההתקשרות הנמנע מפחד קשור לסיכון מוגבר לחרדה ודיכאון. ב לימוד בניצוח ברברה מרפי וגלן בייטס באוניברסיטת סווינבורן לטכנולוגיה באוסטרליה, החוקרים השוו בין סגנון התקשרות ותסמיני דיכאון בקרב 305 משתתפי המחקר. החוקרים מצאו שלפחות מ -20% מהמשתתפים היו בעלי סגנון התקשרות נמנע מפחד, אך בקרבם המשתתפים שהחוקרים סווגו כדיכאון, השכיחות של התקשרות נמנעת מפחד הייתה רבה גבוה יותר. למעשה, כמעט מחצית מהמשתתפים שסווגו כדיכאון הציגו סגנון התקשרות מפחד. אחר מחקר יש ל מאושר ממצאים אלה.

פסיכולוגים מצאו כי אנשים עם סגנונות התקשרות מאובטחים נוטים לדווח על עצמם קשרים בריאים ומספקים יותר מאשר אנשים מחוברים בצורה לא בטוחה. ב לימוד בניצוחם של חוקרי ההתקשרות הנודעים סינדי חזן ופיליפ שייבר, החוקרים שאלו את המשתתפים שאלות על מערכות היחסים הרומנטיות החשובות ביותר שלהם. החוקרים מצאו שמשתתפים מאובטחים דיווחו על קשרים שנמשכו זמן רב יותר מאשר מערכות יחסים נמנעות וחרדות.

מכיוון שסגנון ההתקשרות הנמנע מפחד מקיף אלמנטים של חרדה והימנעות כאחד, סגנון התקשרות מסוים זה יכול להוביל לקשיים בינאישיים. לדוגמה, שורי כותב שאנשים עם סגנון התקשרות נמנע מפחד רוצים קשרים קרובים, אך עשויים להתרחק בגלל חרדותיהם ודאגותיהם למערכות יחסים.

על פי מחקרים עדכניים, התוצאות השליליות של סגנון התקשרות נמנעות מפחד אינן בלתי נמנעות. אנשים יכולים להשתמש בטיפול כדי לשנות דפוסי התנהגות של מערכת יחסים ולטפח סגנון התקשרות בטוח יותר. על פי מרכז המדע טוב טוב יותרהטיפול נותן מוצא להבנת סגנון ההתקשרות של האדם ולתרגול דרכי חשיבה חדשות על מערכות יחסים.

מחקרים נוספים מצאו כי יכול להיות כך להיות במערכת יחסים עם מישהו המחובר היטב מועיל לאנשים עם סגנונות קבצים מצורפים פחות מאובטחים. במילים אחרות, אנשים עם סגנונות התקשרות פחות בטוחים עשויים להיות בהדרגה נוחים יותר אם הם במערכת יחסים עם מישהו שיש לו סגנון התקשרות בטוח. אם שני אנשים שאינם קשורים באופן מאובטח מוצאים את עצמם במערכת יחסים ביחד, כך היה הציע שהם עשויים להפיק תועלת מהטיפול הזוגי. דינמיקה של קשרים בריאים יותר אפשרית על ידי הבנת סגנון ההתקשרות של האדם עצמו, כמו גם את סגנון ההתקשרות של בן הזוג.

• ברתולומיאו, קים. "הימנעות מאינטימיות: נקודת מבט של התקשרות." כתב העת ליחסים חברתיים ואישיים 7.2 (1990): 147-178. http://www.rebeccajorgensen.com/libr/Journal_of_Social_and_Personal_Relationships-1990-Bartholomew-147-781.pdf
• ברתולומיאו, קים ולאונרד מ. הורוביץ. "סגנונות קבצים מצורפים בקרב מבוגרים צעירים: מבחן למודל של ארבע קטגוריות." כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית 61.2 (1991): 226-244. https://pdfs.semanticscholar.org/6b60/00ae9911fa9f9ec6345048b5a20501bdcedf.pdf
• ביולקו, אנטוניה ואח '. "סגנון התקשרות למבוגרים כמגשר בין הזנחה / התעללות בילדות לבין דיכאון וחרדה של מבוגרים." פסיכיאטריה חברתית ואפידמיולוגיה פסיכיאטרית 41.10 (2006): 796-805. http://attachmentstyleinterview.com/pdf%20files/Adult_Att_Style_as_Mediator.pdf
• קרנלי, קתרין ב., פאולה ר. פיטרומונאקו, וקנת יפה. "דיכאון, מודלים עובדים של אחרים ותפקוד מערכות יחסים." כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית 66.1 (1994): 127-140. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8126643
• דג'וסה, אריקה. "האם יש תקווה למוצמדים חסרי ביטחון?" מדע מערכות יחסים (2014, 19 ביוני). http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/6/19/is-there-hope-for-the-insecurely-attached.html
• "שאלון החוויות במערכות יחסים קרובה (ECR-R)." http://fetzer.org/sites/default/files/images/stories/pdf/selfmeasures/Attachment-ExperienceinCloseRelationshipsRevised.pdf
• פרלי, ר. כריס. "תיאוריות המחקר של מבוגרים: סקירה קצרה." אוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין: המחלקה לפסיכולוגיה (2018). http://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm
• חזן, סינדי ופיליפ מכונת גילוח. "אהבה רומנטית ממושכת כתהליך התקשרות." כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית 52.3 (1987): 511-524. https://pdfs.semanticscholar.org/a7ed/78521d0d3a52b6ce532e89ce6ba185b355c3.pdf
• לסלוקי, מגהן. "איך להפסיק את חוסר הביטחון של ההתקשרות להרוס את חיי האהבה שלך." מגזין טוב טוב יותר (2014, פברואר. 13). https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
• מרפי, ברברה וגלן וו. בייטס. "סגנון התקשרות למבוגרים ופגיעות לדיכאון." אישיות והבדלים אישיים 22.6 (1997): 835-844. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886996002772
• שורי, הל. "בוא הנה - לך מכאן; הדינמיקה של התקשרות פוחדת. " פסיכולוגיה היום: החופש לשנות (2015, 26 במאי). https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-freedom-change/201505/come-here-go-away-the-dynamics-fearful-attachment