כיצד להישאר רגועים בשבוע הגמר

בעוד שהמתח במכללות הוא קבוע לאורך הסמסטר, מתח המכללות בשבוע הגמר לוקח אותו לרמה חדשה לגמרי. שש הדרכים הקלות הללו לנוח ולהירגע בשבוע הגמר יכולות לעזור לך לעבור את הטירוף.

קבל זמן / לבד. רוב הסיכויים שכולם מכירים בבית הספר לחוצים במהלך שבוע הגמרגם. קח מספר דקות לטיול מחוץ לקמפוס, פנק את עצמך בקפה במקום לא מלא סטודנטים לחוצים, או מצא דרך / מקום אחר שתוכלו להוציא את עצמכם מהסביבה של שבוע הגמר, ולו רק לכמה דקות.

הקדישו 3-5 דקות לא לעשות כל דבר. לעיתים קרובות זה מאתגר יותר ממה שזה נשמע. אבל קח כמה דקות לכבות את כל הטכנולוגיה שלך ולשבת ולהירגע - אפילו לעשות מדיטציה, אם אתה יכול. הדקות המעטות הללו יכולות להרגיע את דעתך ואת רוחך תוך עזרה לך להתמקד מחדש ולהטעין.

הקדישו 15-20 דקות לעשות משהו רק בשביל הכיף. ה לשבור למוח שלך יעשה פלאים על התפוקה שלה בהמשך. צפו בסרטוני יוטיוב מטופשים, קראו מגזין זבל, שחקו משחק וידאו או סקייפ עם חבר רחוק.

תתאמן קצת במצב של לחץ נמוך. תרגום: תרגול עם קבוצת הכדורסל שלך לא נחשב. צאו לטיול רגוע, רכבו על האופניים שלכם בלי לדעת היכן תגיעו, או צאו לריצה מהירה. ואם קר מדי בחוץ, נסה משהו חדש בחדר הכושר. אתה עשוי להיות מופתע עד כמה אתה רגוע - ומלא כוח! - אתה מרגיש אחר כך.

להשתתף באירוע ספורט. אם אתה לומד לגמר בסוף סמסטר הסתיו, רוב הסיכויים שתוכל להשתתף במשחק כדורגל או כדורסל בשבוע הגמר. השאירו את הספרים שלכם בחדר ובאמת הרשו לעצמכם להירגע ולהנות, בידיעה שהזמן שנותר לכם יעזור לכם ללמוד מאוחר יותר.

ערוך רשימה - ורשום הכל. עבור אנשים מסוימים, עריכת רשימה יכולה באמת לעזור להפחית את הלחץ מכיוון שהיא מסייעת בהצבת הדברים בפרספקטיבה. הדרך הטובה ביותר להשיג דברים מאורגן ולקבל תחושת סיפוק זה לרשום כל דבר שאתה צריך לעשות - כמו לאכול ארוחת בוקר / ארוחת צהריים / ארוחת ערב, לשטוף כביסה, לישון קצת וללמוד לשיעור. קבלת דברים שנרשמו - ואז מחליפים אותם - יכולה לעשות פלאים לתחושת השליטה וההישג שלך במהלך תקופה עמוסה מאוד.