בכל נקודת זמן נתונה, מרבית הסטודנטים במכללות נלחצים ממשהו; זה רק חלק מהלימודים לבית הספר. תוך כדי לחץ בחיים שלך הם נורמליים ולעתים קרובות בלתי נמנעים, להיות לחוץ זה משהו שאתה יכול לשלוט עליו. עקוב אחר עשרת הטיפים הבאים כדי ללמוד כיצד לשמור על הלחץ שלך בסימון ואיך להירגע כשזה יהיה יותר מדי.
1. אל תלחץ על לחץ
זה אולי נראה מגוחך בהתחלה, אך הוא רשום תחילה מסיבה: כשאתה מרגיש לחוץ, אתה מרגיש שאתה על סף והכל בקושי מוחזק יחד. אל תכה את עצמך יותר מדי בקשר לזה! הכל נורמלי, והדרך הטובה ביותר להתמודד עם לחץ היא לא להילחץ יותר בגלל... להיות לחוץ. אם אתם לחוצים, תודו זאת ותחשבו כיצד להתמודד עם זה. התמקדות בזה, במיוחד בלי לנקוט בפעולה, רק תגרום לדברים להיראות גרועים יותר.
2. קבל קצת שינה
השהייה במכללה פירושה שלוח הזמנים שלך לישון הוא, קרוב לוודאי, רחוק מלהיות אידיאלי. השגת יותר שינה יכולה לעזור למוח שלך להתמקד מחדש, להטעין ולאזן מחדש. זה יכול להיות תנומה מהירה, לילה שאתה הולך לישון מוקדם, או הבטחה לעצמך להישאר עם לוח זמנים קבוע לשינה. לפעמים, שנת לילה טובה אחת יכולה להיות כל מה שצריך כדי לפגוע באדמה בריצה בתוך זמן מלחיץ.
3. קבל אוכל (בריא!) אוכל
בדומה להרגלי השינה שלך, ייתכן שהרגלי האכילה שלך עברו לאורך הדרך כשאתה מתחיל ללמוד. חשוב על מה - ומתי - אכלת בימים האחרונים. אתה יכול לחשוב שהסטרס שלך הוא פסיכולוגי, אבל אתה יכול גם לחוש לחץ גופני (ולהפעיל את "Freshman 15") אם אינך מתדלק את גופך כראוי. לכו לאכול משהו מאוזן ובריא: פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון. תעשה את אמא שלך גאה במה שאתה בחר לארוחת ערב היום בלילה!
4. תתאמן קצת
אתם עשויים לחשוב שאם אין לכם זמן לישון ולאכול כמו שצריך, אתם בהחלט אין לך זמן תרגיל. הוגן מספיק, אבל אם אתה מרגיש לחוץ, יכול להיות שאתה צריך לסחוט אותו איכשהו. התעמלות לא בהכרח חייבת להיות כרוכה באימון של שעתיים ומתיש בחדר הכושר בקמפוס. זה יכול להיות הליכה מרגיעה של 30 דקות בזמן האזנה למוזיקה המועדפת עליך. למעשה, בעוד קצת יותר משעה תוכלו 1) ללכת 15 דקות למסעדה החוץ-קמפוסית האהובה עליכם, 2) לאכול ארוחה מהירה ובריאה, 3) לחזור אחורה ו -4) לנמנם. דמיין כמה תרגיש טוב יותר!
5. קבל קצת זמן שקט
קחו רגע אחד וחשבו: מתי בפעם האחרונה הייתה לכם זמן איכות ושקט לבד? לעתים רחוקות קיים מרחב אישי לסטודנטים במכללה. אתה יכול לשתף את החדר שלך, שלך חדר אמבטיה, הכיתות שלך, חדר האוכל שלך, חדר הכושר, חנות הספרים, הספרייה ובכל מקום אחר שאתה הולך אליו במהלך יום ממוצע. למצוא כמה רגעים של שקט ושלווה - ללא טלפון סלולרי, שותפים לחדר, או המונים - יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. היציאה מהסביבה המכללת המטורפת למשך מספר דקות יכולה לעשות פלאים להפחתת הלחץ שלכם.
6. קבל קצת זמן חברתי
האם אתה עובד על העיתון האנגלי הזה שלושה ימים ברציפות? האם אתה יכול לראות עוד מה אתה כותב למעבדת הכימיה שלך? אתה יכול להיות לחוץ מכיוון שאתה ממוקד מדי בכדי לעשות דברים. אל תשכח שהמוח שלך הוא כמו שריר, ואפילו זה זקוק להפסקה מדי פעם! קחו הפסקה ותראו סרט. תפוס קצת חברים ולצאת לרקוד. לקפוץ על אוטובוס ולבלות במרכז העיר כמה שעות. קיום חיי חברה הוא חלק חשוב שלך ניסיון במכללה, אז אל תפחדו לשמור אותה בתמונה כשאתם לחוצים. זה יכול להיות כאשר אתה זקוק לו ביותר!
7. הפוך את העבודה למהנה יותר
יתכן שאתה נלחץ מדבר מסוים אחד: מאמר מסכם המגיע ליום שני, מצגת כיתתית ביום חמישי. בעיקרון אתה פשוט צריך לשבת ולחרוש דרכו. אם זה המקרה, נסו להבין איך הופכים אותו לקצת יותר מהנה ומהנה. האם כולם כותבים עבודות גמר? הסכימו לעבוד יחד בחדרכם במשך שעתיים ואז הזמינו יחד פיצה לארוחת ערב. האם להרבה מחברי כיתתך יש מצגות ענק להרכיב? בדוק אם אתה יכול להזמין כיתה או חדר בספריה, שם תוכלו לעבוד יחד ולשתף אספקה. אתה יכול פשוט להוריד לכולם רמת לחץ.
8. קבל קצת מרחק
יתכן שאתה מטפל בבעיות שלך ו מנסה לעזור לאחרים סביבך. למרות שזה יכול להיות נחמד עבורם, צאו בהקדם והיו כנים עם עצמכם באשר לאופן שבו ההתנהגות העוזרת שלכם עשויה לגרום לעומס רב יותר בחייכם. זה בסדר לקחת צעד אחורה ולהתמקד בעצמך לזמן מה, במיוחד אם אתה לחוץ והאקדמאים שלך נמצאים בסיכון. אחרי הכל, איך אתה יכול להמשיך לעזור לאחרים אם אתה אפילו לא במצב לעזור לעצמך? גלה אילו דברים גורמים לך הכי הרבה לחץ ואיך אתה יכול לקחת צעד אחורה מכל אחד מהם. ואז, הכי חשוב, לעשות את הצעד הזה.
9. קבל עזרה קטנה
זה יכול להיות קשה לבקש עזרה, אלא אם החברים שלך נפשיים, הם אולי לא יודעים כמה אתה לחוץ. רוב הסטודנטים במכללות עוברים את אותם הדברים באותו דבר, אז אל תרגיש טיפשי אם אתה צריך פשוט לפרוק למשך 30 דקות על קפה עם חבר. זה עשוי לעזור לך לעבד את מה שאתה צריך לעשות, ולעזור לך להבין שהדברים שאתה כל כך לחוץ עליהם הם ממש די לניהול. אם אתה חושש לזרוק יותר מדי על חבר, לרוב המכללות יש מרכזי ייעוץ במיוחד עבור הסטודנטים שלהם. אל תפחד לקבוע פגישה אם אתה חושב שזה יעזור.
10. קבל קצת פרספקטיבה
חיי המכללה יכולים להיות מהממים. אתה רוצה להסתובב עם חבריך, להצטרף למועדונים, לחקור מחוץ לקמפוס, הצטרף לאחווה או לאחיותולהיות מעורב בעיתון הקמפוס. לפעמים זה יכול להרגיש אין מספיק שעות ביום. הסיבה לכך היא שאין. יש רק כל אחד שכל אדם יכול להתמודד איתו, ואתה צריך לזכור את הסיבה שאתה לומד בבית הספר: אקדמאים. לא משנה כמה מרגשים חייכם הלימודים הלימודיים, לא תוכלו ליהנות מכל אחד מהם אם לא תעבורו בשיעורים. דאגו להשגיח על הפרס ו לאחר מכן לצאת ולשנות את העולם!