כיצד להישאר מוטיבציה בשבועות הסופיים של בית הספר

אם הקולג 'היה קל, יותר אנשים היו מגיעים - וגם סיום הלימודים. ובעוד שהמכללה יכולה להיות מאתגרת, בהחלט יש זמנים שבהם הדברים קשים מהרגיל. סוף הסמסטר, למשל - ובמיוחד את סוף הסמסטר האביבי - יכול לפעמים להרגיש קשה יותר לעבור מאשר שאר השנה יחד. אתה דל באנרגיה, זמן ומשאבים וזה מאתגר יותר מהרגיל להטעין את עצמך. אז איך אתה יכול להישאר מוטיבציה בסוף הסמסטר?

כמה זמן עבר מה ערבבת את לוח הזמנים שלך? כמו ב ...באמת ערבב את זה? יכול להיות שאתה קצת פאנק כי אתה פשוט עובר על התנועות: ללכת לישון מאוחר, להתעורר עייף, ללכת לשיעור, להתמהמה. אם אתה צריך לחסל את עצמך מזה, נסה לעבד מחדש את השגרה שלך, ולו רק למשך יום או יומיים. ללכת לישון מוקדם. לישון מספיק. אכל ארוחת בוקר בריאה. אכל ארוחת צהריים בריאה. עשה את שיעורי הבית שלך בבוקר כדי שתוכל להסתובב, בלי אשמה, כל אחר הצהריים והערב. צאו מהקמפוס ללמוד. ערבבו את הדברים כך שהמוח שלכם יוכל לעסוק ולהטעין בהקשר חדש.

כשאתה דל באנרגיה, הוספת פעילות גופנית לשגרה שלך נשמעת נורא חיובי. מפנה את הזמן לפעילות גופניתעם זאת, יכול לעזור להקל על הלחץ שלך, להגביר את האנרגיה שלך ולנקות דברים מנטלית. צא לריצה ארוכה ונחמדה בחוץ, אם אתה יכול, או הצטרף לשיעור אימונים שמעולם לא היית בו. שחק משחק איסוף עם חברים או סתם אזור על החתירה. לא משנה מה תעשה, תבטיח לעצמך שתעשה את זה לפחות 30 דקות. הסיכוי שתופתעו מכמה טוב יותר אתם מרגישים.

גם אם אתה יודע שתבלה עם אנשים במשך כל השבוע, זה יכול להיות קשה לאפשר לעצמך להירגע אם אתה מודאג מכל מה שאתה צריך לעשות. כתוצאה מכך, ערכו ערב לבלות רשמי, ארוחת ערב, תאריך קפה, או משהו דומה עם חברים. שים אותו ביומן שלך. ואז תני לעצמך באמת להירגע ולהתחדש בזמן שאתה בחוץ.

כל מה שאתה עושה כנראה מסתובב סביב חיי המכללה שלך - שלמרות שזה מובן, יכול להיות גם מעייף. השאר את התרמיל מאחור ופנה למוזיאון, להופעה מוזיקלית או אפילו לאירוע קהילתי. תשכח שאתה סטודנט ופשוט תן לעצמך ליהנות מהרגע. אחריות המכללה שלך תחכה לך.

לימודים יכולים להיות מתישים כשחושבים על כל מה שאתה צריך לקרוא וללמוד ולשנן ולכתוב במהלך השבועות האחרונים של הקדנציה. עם זאת, לחשוב על שלך יעדים ארוכי טווח- שניהם מקצועיים ואישיים - יכולים להיות בעלי מוטיבציה להפליא. דמיינו או אפילו רשמו איך אתה רוצה שהחיים שלך יהיו בעוד 5, 10 ואפילו 20 שנה. ואז השתמש ביעדים האלה כדי לעזור לך לחרוש את רשימת המטלות שלך.

אמנם הסתכלות ביעדים לטווח הארוך יכולה להיות מעוררת מוטיבציה, אך התמקדות ביעדים לטווח הקצר יכולה להיות גם מועילה להפליא. ערוך יעדים פשוטים מאוד (אם לא מייד מיידית) לטווח קצר, שתוכלו להגיע אליהם במאמץ נוסף נוסף. מה הדבר הגדול היחיד שתרצה לעשות בסוף היום? בסוף היום מחר? בסוף השבוע? אתה לא צריך לרשום הכל; פשוט רשמו דברים מוחשיים או שניים שתוכלו לכוון אליהם ובאופן סביר לצפות להשיג.

הקדישו אחר הצהריים לדמיון פרטי חייכם לאחר הלימודים. התמקדו בכמה שיותר פרטים. איפה תגור? איך ייראה הבית או הדירה שלך? איך זה יהיה מעוצב? אילו דברים יהיו לך על הקירות? איזה מנות יהיו לכם? איזה אנשים יהיו לך? איך ייראו חיי העבודה שלך? מה תלבש? מה תאכלי לארוחת הצהריים? איך תיסעו? אילו סוגים של מצבים יגרמו לכם לצחוק ולהרגיש שמחה? מי יהיה חלק מהמעגל החברתי שלך? מה תעשה בכדי להנות ולהירגע? הקדישו שעה-שעתיים טובות לדמיין את הפרטים של החיים שלכם. ואז להתמקד מחדש ולהטעין את עצמך כדי שתוכל לסיים את הסמסטר שלך ולהתקדם לקראת יצירת אותם חיים.

תעשו משהו יצירתי. לפעמים, דרישות הקולג 'פירושן שבסופו של דבר אתה מבלה את כל היום שלך בעשיית דברים שאתה צריך לעשות. מתי בפעם האחרונה עשית משהו אתה רוצה לעשות? הקצו שעה או שעתיים לעשות משהו יצירתי - לא לציון, לא למשימה, אלא מכיוון שאתם פשוט צריכים לתת למוח שלכם לעשות משהו אחר.

עשה משהו חדש ומטופש. נמאס לכם שכל הפריטים ברשימת המטלות שלכם יהיו רציניים ופרודוקטיביים? הוסף משהו שמוסיף קצת תמציתיות ושטויות טובות ומיושנות. קח שיעור לימוד בישול, לך לעוף עפיפון, לקרוא מגזין זבל, לצבוע אצבעות, להיכנס לקרב אקדח מים עם חברים, או לרוץ כמה ממטרות. לא משנה מה תעשה כל עוד אתה מרשה לעצמך להיות דבילי וליהנות ממנו במה שהוא: מגוחך.

מצא מקום חדש ללמוד. גם אם אתה חסר מוטיבציה, עדיין יש לך דברים מסוימים לעשות - כמו ללמוד. אם אינך יכול לשנות את רשימת המטלות שלך, שנה את המקום בו אתה עושה דברים. למצוא מקום חדש ללמוד בקמפוס כך שלפחות תרגיש שאתה מערבב דברים במקום לחזור על אותה שגרה שוב ושוב ושוב.

הגדר לעצמך מערכת תגמולים. זה לא צריך להיות מפואר או יקר כדי להיות מוטיבציה. בחר שני דברים ברשימת המטלות שלך וקבע תגמול קל, כמו בר הממתקים ההוא במכונה אוטומטית שאתה תמיד חולם בהקיץ. כשאתה מסיים את שתי המשימות האלה, התייחס אל עצמך! באופן דומה, הוסף תגמולים אחרים אחרים לטווח הקצר, כמו חטיף, כוס קפה נחמדה, תנומה או אוצר קטן אחר.

שחרר משהו מרשימת המטלות שלך - ואל תרגיש רע בזה. יש לך טון לעשות? האם אתה עייף? האם פשוט אין לכם את האנרגיה להשלים את הכל? ואז במקום להתמקד כיצד להניע את עצמך לעשות את הבלתי אפשרי, התבונן היטב ברשימת המטלות שלך. בחר דבר אחד או שניים שמלחיצים אותך ושחרר אותם - בלי מרגיש אשם. אם הדברים מלחיצים והמשאבים שלך נמוכים, זה הזמן לתעדף. מה שנראה חשוב לפני חודש אולי כבר לא יבצע את הקיצוץ, אז תפסיק את מה שאתה יכול והתמקד במה שאתה באמת צריך להתמקד בו. אתה עלול להפתיע את עצמך באיך רמות האנרגיה שלך מתחדשות ורמות הלחץ שלך יורדות.