היתרונות של שולחן עמידה וסיכוני הישיבה

שולחנות עבודה מציעים יתרונות רבים לבריאותך ארגונומיה. השתחרר מכבלי הישיבה ליד שולחן העבודה וקם בעצמך ובריאותך.

היתרון העיקרי הראשון בשימוש בשולחן כתיבה הוא הימנעות מכל השליליות שהופכות את הישיבה ליד השולחן לרעה עבורך! ישיבה לפרקי זמן ארוכים גורמת לבעיות מטבוליות - אינכם מייצרים כימיקלים הנחוצים לעיבוד סוכרים ושומנים והמחזור סובל. השלד והשרירים שלך יוצרים מסגרת תגובתית לגופך שרוצה לזוז ולהגיב לכוחות חיצוניים. בנוסף, השרירים שלך צריכים להתכווץ באופן קבוע כדי לתמוך בתפקודים בריאים וייצור כימי.

העמידה מאפשרת לגופך להסתגל ולנוע בקלות, לכופף את השרירים ברציפות. זה גם שומר על הדם שלך במחזור טוב. התנועה מווסתת את רמת הסוכר בדם שלך ושומרת על לחץ דם נמוך יותר. וזה מאפשר לך לחיות יותר זמן!

ישיבה מגדילה את הסיכוי שלך לפתח סוכרת, מחלות לב וכלי דם, וקרישי דם או פקקת. מחקרים הראו כמה השפעות דרמטיות של ישיבה לפרקי זמן ארוכים. לאנשים שיושבים הרבה יש סיכוי של 54 אחוז להתקף לב. גברים שישבו יותר משש שעות ביום הם בעלי תמותה גבוהה יותר ב 20 אחוז; לנשים יש שיעור תמותה גבוה יותר ב -40%. אם אתה יושב יותר מ- 23 שעות בשבוע, יש סיכוי גבוה שאתה 64 אחוז למות ממחלות לב.

בנוסף, מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה אינה מנגד את השפעות הישיבה הממושכת. הדרך היחידה להפחית או לבטל את ההשפעה השלילית של ישיבה ממושכת היא לא לעשות זאת. עבודה בדלפק עומד תשיג זאת עבור רוב האנשים.

יתרון נוסף של שולחן כתיבה הוא שאתה שורף יותר קלוריות לאורך היום. זה יעזור בירידה במשקל או בשמירה על משקל בריא. עמידה בזמן העבודה תשרוף שליש יותר קלוריות מאשר רצון הישיבה, מה שיכול להוות 500 קלוריות נוספות שנשרפות ביום.

ישנן עדויות אנקדוטיות ומדעיות המראות כי עמידה תוך כדי רצון להקל על כאבי גב ואחר פגיעות לחץ חוזרות ונשנות. הבעיה בדרך כלל נובעת מאי שימוש מספיק בגב. כשאתה יושב, אתה לא מחזיק את פלג הגוף העליון שלך בשרירים; במקום זאת, אתה נותן לכיסא להחזיק אותך.

זה מוביל לדחיסה משמעותית בתוך בית החזה וחללי הבטן, נטיית כתפיים וגלגול עמוד השדרה. אלה גורמים קלאסיים לפגיעות לחץ חוזרות ונשנות וכאבי גב. עבודה בדלפק עומד תשאיר את שרירי הליבה והגב שלך לאורך כל היום ותשפר את היציבה שלך.

יתרון נוסף של שולחן כתיבה הוא עלייה במיקוד, בערנות וברמת הפעילות שלך. בעמידה קל יותר לשחרר אנרגיה חסרת מנוחה. שלב את זה עם זרימת הדם הטובה, סוכר בדם יציב וחילוף חומרים פעיל, וקל יותר להתמקד במשימה העומדת בפניך. עמידה בזמן העבודה תשרוף שליש קלוריות נוספות. סופרים ומדינאים רבים לאורך כל מאות השנים שנשבעים בעבודה בשולחן עומדים טענו שזה עוזר להפיץ את המיצים היצירתיים. זה גם נלחם בעייפות ומשפר את העייפות.

למרות שזה נשמע כמו סתירה, זה לא כך. עמידה בזמן העבודה מסייעת להילחם בשפלות ובעיות העייפות המתרחשות באופן טבעי, שקורות לעתים קרובות באמצע הבוקר או אחר הצהריים המוקדמים. אלה קשורים לעיתים קרובות לטיפות מטבוליות לאחר עיבוד הארוחות על ידי הגוף. שמירה על רמת הסוכר בדם עוזרת להימנע מאלו. הישארות פעילה ושחרור אנרגיה חסרת מנוחה גם מעודדת עייפות מספקת כשמגיע הזמן לישון. המוח שלך לא מירוץ וגופך מוכן לנוח.