מהו רעש לבן?

במילים הפשוטות ביותר, רעש לבן הוא צליל שניתן להשתמש בו בכדי לכסות צלילי רקע. בגלל יכולתו להטביע צלילים שעלולים להסיח את הדעת, רעש לבן מומלץ לעיתים קרובות ככלי עזר ללינה. לדוגמא, אנשים שמתקשים להירדם בלי מאוורר שרץ בחדר השינה אולי לא מגיבים לרוח הקירור של המאוורר, אלא לצליל המרגיע שלו. עם זאת, למרות שזה נמצא יעיל לעזור לאנשים לישון וללמוד במקרים מסוימים, רעש לבן יכול להיות בעל השפעות שליליות מסוימות, במיוחד כאשר נעשה שימוש עם תינוקות. Заработай на школьных ответах на Teachs.ru.

המפתח העיקרי: רעש לבן

המדע מגדיר רעש לבן כשילוב בין כל תדרי הקול הנשמעים. מחקרים הראו כי אנשים עם שמיעה רגילה יכולים לשמוע תדרי קול הנעים בין 20 ל -20,000 הרץ. ב במילים אחרות, רעש לבן יכול להיחשב כמו צליל של כ -20,000 צלילים שונים שמתנגנים כולם פַּעַם. הצליל הממשי של רעש לבן מתואר בדרך כלל כצליל שריקה, בדומה לצליל של האותיות "ש" במילה "הוש".

התואר "לבן" נבחר לתאר את השילוב האולטימטיבי הזה של צלילים בגלל הדמיון של רעש לבן לאיכויות האור הלבן, התיאור המדעי של השילוב של כל הצבעים של ספקטרום האור הגלוי.

כשילוב של כל התדרים הנשמעים, ניתן להשתמש ברעש לבן בכדי להסוות צלילים אחרים שעלולים להסיח את הדעת. לדוגמא, הפעלת מאוורר עשויה לעזור להטביע את הקולות ממפלגתו הקולנית של השכן הסמוך. במובן זה, צליל הרחיפה של המאוורר דומה לרעש לבן. אבל איך רעש לבן מסווה רעשים אחרים?

בשיחה רגילה, למשל, אנשים יכולים בדרך כלל לבחור ולהבין קולות בודדים כאשר קבוצות של שלושה או ארבעה אנשים מדברים כולם בו זמנית. עם זאת, כאשר קבוצות גדולות של אנשים מדברות בו זמנית, הסיכוי להיות מסוגל לשמוע קול בודד מצטמצם מאוד. מטבע זה, הצליל של אומרים 1,000 אנשים מדברים בבת אחת דומה לרעש לבן.

מכיוון שרוב האנשים שמוסחים את דעתם מתקשים להתמקד, המורים קוראים לתלמידים ללמוד בחדרים שקטים. אבל מכיוון שלימודים הם משעממים, יש אנשים שאומרים שנשמע כמו מוזיקה או טלוויזיה באמת עוזרים להם להתרכז. עם זאת, מאחר שצליל כה מובחן יכול להיות מסיח את הדעת, יש אנשי חינוך ופסיכולוגים שמציעים רעש לבן ככלי עזר חלופי.

בעוד שהשימוש ברעש לבן ככלי עזר לשינה קיים מאז תחילת שנות השישים, התיאוריה שהוא עשוי לעזור גם לאנשים ללמוד היא חדשה יחסית.

מחקר שנערך בשנת 2014 במרכז הרפואי באוניברסיטת המבורג-אפנדורף ופורסם בכתב העת Journal of Cognitive Neuroscience, מצא כי קשר חיובי בין רעש לבן לאנשים הלומדים מתמטיקה, לבין הזיכרון לטווח הקצר של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז).

עם זאת, מחקרים אחרים מצביעים על כך שההשפעות של רעשי רקע על הלומדים יכולות להיות תלויות באישיותן האישית. לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2010 באוניברסיטת קולג 'בלונדון מצא כי גם צלילים דמויי רעש לבנים וגם מוזיקה פוגעים בהבנה, בזיכרון וביכולת הלמידה של מופנמים.

במילים אחרות, האפקטיביות של רעש לבן או צלילי רקע אחרים ככלי עזר נותרה מקרה של חוויה אישית ולא מחקר מדעי מבוסס.

זה אמנם נראה לא הגיוני, אך הרעיון שרעש יכול לעזור לאנשים להירדם מבוסס היטב. מכשירים המייצרים רעש לבן הם עזרי שינה פופולריים במשך שנים. אנשים רבים מתקשים, אם לא בלתי אפשרי, להירדם בלי מכונת הרעש הלבנה שלהם. בעיניהם, שתיקה מוחלטת היא הסחת דעת.

מאז שנים של מחקר מקיף הראו כי כרוני חוסר שינה עלול לגרום לנזק מוחי, לרוב רופאים ממליצים על מכשירי רעש לבן לטיפול מחסור בשינה. בנוסף, רעש לבן משמש לעיתים כטיפול אלטרנטיבי בטיפול בטינטון, צלצול מתמיד באוזן העלול לשבש את השינה. אבל איך רעש לבן עוזר לאנשים להירדם?

מועיל להישרדותנו, חוש השמיעה עדיין עובד בזמן שאנחנו ישנים. המדע מציע כי במקום רעש הרקע עצמו, שינויים פתאומיים ברעש הרקע הם שמקריעים אותנו מהשינה. על ידי יצירת אפקט מיסוך צלילי, רעש לבן חוסם שינויים פתאומיים בצליל המסייעים לאנשים להירדם וישנים קלים להישאר ישנים.

במה שהפך ל"תעשיית השינה ", המונח" רעש לבן "משמש כתיאור כללי לכל רעשי רקע קבועים ובלתי משתנים. צלילים מרגיעים או מנחמים אחרים הזמינים במה שמכונה "מכונות שינה" של היום כוללים צלילים מרגיעים מהטבע, כמו גשם עדין, גלישה באוקיאנוס, רעמים רחוקים וציוץ צרצרים. אנשים רבים מוצאים כי צלילים אלה יעילים יותר ככלי עזר לשינה מאשר צליל ה"ש "של רעש לבן טהור.

לרוב מומלץ להשתמש ברעש לבן כמועיל לגרום לתינוקות להירדם ולקבוע דפוסי שינה קבועים. מחקר פורץ דרך שנערך בשנת 1990 בקולג 'המלכותי לרופאים מאירלנד מצא כי 32 מתוך 40 ילודים שנחקרו (80%) הצליחו להירדם אחרי חמש דקות בלבד של האזנה ללבן רַעַשׁ.

עם זאת, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מזהירה כי יכולים להיות יתרונות וחסרונות של שימוש במכונות רעש לבנות עם תינוקות.

• יש תינוקות שנרדמים מהר יותר כשברקע רעש לבן.
• רעש לבן יכול לעזור להטביע רעשים ביתיים הנפוצים בזמני תנומה.
• חלק ממכונות הרעש הלבן מנחמות ומרפות תינוקות על ידי הפקת צליל המדמה את פעימות הלב של אמם.

• מכונות רעש לבנות אינן עוזרות לכל התינוקות להירדם ואף עשויות למנוע את השינה של חלקם.
• הגדרות העוצמה המרביות למכונות רעש לבן עשויות לחרוג ממגבלות הרעש המומלצות לתינוקות.
• תינוקות עלולים להתמכר לרעשים לבנים ולהיות בלתי מסוגלים לישון בלעדיו.

למרות שהם עשויים להתפתות לנסות כל דבר כדי להרדים את התינוק, ההורים צריכים לדבר עם רופא הילדים שלהם לפני שהם פונים למכונות רעש לבנות.

בטעות או בכוונה, אנשים רבים נרדמים בזמן שהם צופים בטלוויזיה. יש אנשים שאפילו משתמשים בטלוויזיה כסוג של מכונת רעש לבן כדי לעזור להם להירדם. עם זאת, מחקרים הראו כי שינה בטלוויזיה אינה תמיד שינה בריאה. נבדקים רבים שבילו שבעה עד תשע שעות מלאות בשינה עם טלוויזיה בחדר דיווחו כי הם עדיין מרגישים מנומנמים או לא נחים בבוקר.

בניגוד לרעש לבן, עוצמת הקול והטון של הטלוויזיה משתנים ללא הרף, ומכיוון שחוש השמיעה ממשיך לתפקד במהלך השינה, שינויים אלו עלולים להפריע לשינה. יש אנשים שאפילו מתעוררים אם הטלוויזיה כבויה. בנוסף, הצבעים והבהירות המשתנים כל הזמן של תמונת הטלוויזיה יכולים להפריע לשינה.

בעיקרו של דבר, החוקרים אומרים כי בעוד שהם לעיתים רחוקות מודעים לכך באופן מודע, חלקים במוחם של העמים ממשיכים "לצפות" בטלוויזיה גם בזמן שהם ישנים.

לשנת לילה בריאה ונינוחה, מומחים בתחום הבריאות ממליצים כי גם רמת הקול וגם התאורה בחדר יישארו עקביים לאורך כל תקופת השינה.

• "רגישות האוזן האנושית"פיסיקה היפר.
• ראוש, ונסה ה ', באוך, אווה מ. (2014). "רעש לבן משפר את הלמידה על ידי אפנון פעילות באזורים של המוח התיכון הדופמינרגי ובסולקוס זמני זמני מעולה"כתב העת למדעי המוח הקוגניטיביים.
• פורנהאם, אדריאן וסטרבק, ליסה. (2010) "מוסיקה מסיחה את הדעת כמו רעש: הסחת הדעת המבדלת של מוזיקת ​​רקע ורעש בביצוע המבחן הקוגניטיבי של מופנמים ומופצנים."אוניברסיטת קולג ', לונדון.
• הורוביץ, סת. (2012) "החוש האוניברסלי: איך שמיעה מעצבת את הנפש"בלומבסברי ארה"ב. ISBN-10: 1608198839.
• ספנסר, ג'יי א ', מורן, די ג'יי, לי א', וטלברט, ד. (1990) "רעש לבן ואינדוקציה לשינה"המכללה המלכותית לרופאים מאירלנד. ארכיונים של מחלות בילדות.
• "האם מכונות שינה לתינוקות יכולות להיות מסוכנות לאוזני התינוקות?" (2014). האקדמיה האמריקאית או רפואת ילדים.
• צספדס, אליזבת מ ', ס.מ. (2014). "צפייה בטלוויזיה, טלוויזיה בחדר השינה ומשך שינה מגיל ינקות ועד אמצע הילדות"רפואת ילדים.
• "שנת לילה טובה"קייזר פרמנטה.