כיצד מורים יכולים להשיג אושר

הסטריאוטיפ סביב מורים בבית הספר היסודי הוא שהם תמיד "מרגיזים" ו"שמחים "ומלאי חיים. אמנם זה אכן נכון גם עבור חלק מהמורים בבתי הספר היסודיים, אך זה בטוח לא את כל מורים. כידוע, עבודה במקצוע ההוראה יכולה להיות מאתגרת למדי. על המורים יש לחץ רב. לא רק שהם צריכים ללמוד וללמד את הסטנדרטים העיקריים המשותפים לתלמידים, אלא שיש להם גם את זה עבודה מאתגרת לוודא שתלמידיהם מוכנים להיות אזרחים יצרניים ברגע שהם יצאו מבית הספר. עם כל הלחץ הזה, יחד עם האחריות של תכנון שיעור, ציון ומשמעת, התפקיד יכול לפעמים לקחת מחיר לכל מורה, לא משנה כמה "מרגיז" את טיבם. כדי לסייע בהפגת חלק מהלחצים הללו, השתמש בטיפים אלה על בסיס יומיומי כדי לעזור לך להתמודד, ובתקווה, להביא קצת שמחה לחייך.

אחת הדרכים הטובות ביותר שתוכלו להשיג אושר היא לקחת לעצמכם זמן. הוראה היא מקצוע מאוד לא אנוכי ולעיתים אתה פשוט צריך לקחת רגע ולעשות משהו למען עצמך. המורים משקיעים כל כך הרבה מזמנם הפנוי בגלישה באינטרנט בחיפוש אחר תכניות שיעורים יעילות או ציון ניירות, שלעתים הם בסופו של דבר מזניחים את צרכיהם האישיים. הקדיש יום אחד בשבוע ל תכנון שיעור

לדברי הארי ק. וונג בספר "איך להיות מורה אפקטיבי" האופן בו האדם בוחר להתנהג (כמו גם התגובות שלו) יכתיב איך יהיו חייו. לדבריו, מדובר בשלוש קטגוריות של התנהגות שאנשים יכולים להפגין, מדובר בהתנהגויות הגנה, התנהגויות תחזוקה והתנהגויות שיפור. להלן דוגמאות לכל התנהגות.

• התנהגות מגן –אנשים אנשים מלאי תירוצים, שמתלוננים הרבה וטובים להצדיק את התנהגותם. אתה בטח תמיד רואה אותם בטרקלין המורים מתלוננים על כל מה שקורה בכיתה שלהם כמו גם בבית הספר.
• התנהגות תחזוקה - אלה האנשים שעובדים קשה מאוד ומקדישים זמן רב לאיחולים (הלוואי שזכיתי בלוטו, הלוואי והיה לי כיתה גדולה יותר). הם נוטים להסתדר טוב עם אחרים, ולא מתלוננים ולא מניחים אנשים בטרקלין המורים. הם מודאגים מהישרדותם האישית, הבריאות והבטיחות שלהם.
• התנהגות שיפור –אנשים אלה נהנים מלמידה פעילה ומשתתפים בקבוצות. הם הולכים לכל ועידת מורים ומפגשים, ומוכרים ברחבי בית הספר כמנהיג.

עכשיו כשאתה מכיר את שלושת סוגי ההתנהגות, באיזו קטגוריה אתה נופל? איזה סוג של מורה אתה רוצה להיות? האופן בו תחליטו לפעול יכול להגדיל או להקטין במידה ניכרת אושר ורווחה כוללים.

שחרר את הציפייה שכל שיעור צריך לעבור בדיוק כמתוכנן. כמורה, תמיד יהיו לך פספוסים יחד עם הלהיטים. אם השיעור שלך היה פלופ, נסה לחשוב עליו כחוויה לימודית. כמו שאתה מלמד את התלמידים שלך שהם יכולים ללמוד מהטעויות שלהם, כך גם אתה יכול. תוריד את הציפיות שלך ותגלה שאתה תהיה מאושר הרבה יותר.

אחת הבעיות הרבות במדיה החברתית היא הקלות בה אנשים יכולים להציג את חייהם בכל דרך שהם רוצים. כתוצאה מכך, אנשים נוטים להציג רק את גרסת עצמם ואת חייהם שהםרוצה אחרים לראות. אם תגלול במורד החדשות שלך בפייסבוק אתה עשוי לראות מורים רבים שנראים כאילו יש להם הכל ביחד, דבר שיכול להיות מאיים ומביא לתחושות של חוסר יכולת. השווה את עצמך לאיש. קשה שלא להשוות את עצמך לאחרים כשיש לנו פייסבוק, טוויטר ופינטרסט בחיינו. אבל רק זכרו שלוקח כנראה כמה משעות המורים הללו ליצור את השיעור המושלם למראה. עשו כמיטב יכולתכם ונסו להיות מרוצים מהתוצאות.

לעולם אל תזלזל בכוח של בגד נחמד. בעוד שהתחפשות ללמד חבורה של תלמידים יסודיים עשויה להיראות כמו רעיון רע, מחקרים מראים שזה יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר. אז למחרת בבוקר שאתה רוצה איסוף מיידי, נסה ללבוש את התלבושת האהובה עליך לבית הספר.

כולנו שמענו את הביטוי, "זיוף עד שתצליח." מתברר, זה עשוי אולי לעבוד. יש מחקרים המראים אם אתה מחייך כשאתה לא מרוצה, אתה יכול להערים על המוח שלך להרגיש שאתה מאושר. בפעם הבאה שהתלמידים שלכם משגעים אתכם, נסו לחייך - זה עשוי רק להפוך את מצב הרוח שלכם.

האם אתה מגלה שאתה נוטה להיות לבד הרבה כשאתה מרגיש לא מרוצה? מחקרים מצאו שככל שהזמן שאנשים לא מאושרים בילו יותר בחברתם עם אחרים, כך הם הרגישו טוב יותר. אם אתה מבלה בעצמך הרבה זמן, נסה לצאת ולהתרועע עם החברים או הקולגות שלך. לכו לאכול ארוחת צהריים בטרקלין הפקולטה במקום בכיתה, או שתו לשתות את המשקה הזה אחרי בית הספר עם חבריך.

נערכו כל כך הרבה מחקרים שמראים שככל שאתה עושה יותר עבור אחרים, אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך. הפעולה העצומה של עשיית מעשה טוב יכולה להשפיע מאוד על ההערכה העצמית שלך, כמו גם על האושר שלך. בפעם הבאה שאתה מרגיש למטה, נסה לעשות משהו נחמד למישהו אחר. אפילו אם זה רק להחזיק את הדלת פתוחה עבור זר או להכין צילומי צילום נוספים לעמיתך, לשלם אותה קדימה באמת יכול לשפר את מצב הרוח שלך.

מחקרים מגלים שהאזנה ממוקדת למוזיקה חיובית, או אפילו סתם קריאת מילים חיוביות, יכולה לשפר את מצב הרוח שלך.

מוסיקה קלאסית אמורה אף היא להשפיע על מצב הרוח על אנשים. אז בפעם הבאה שאתה יושב בכיתה שלך ואתה זקוק לאיסוף-אפ, הפעל מוזיקה מהפכנית או קלאסית. לא רק שזה יעזור להגביר את מצב הרוח שלך, זה גם יעזור למצב הרוח של התלמידים שלך.

הרבה מאיתנו מבלים הרבה מזמננו בהתמקדות במה שאין לנו, במקום למקד את זמננו במה שיש לנו. כשאנחנו עושים זאת, זה יכול לגרום לך להרגיש עצוב ואומלל. נסה הבעת הכרת תודה ומיקוד כל תשומת הלב שלך בדברים החיוביים שיש לך בחיים שלך. חשבו על מה שמתרחש נכון בחייכם, ועל כל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם. כל בוקר לפני שאצבעות הרגליים שלך אפילו פוגעות באדמה, אמור שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. להלן כמה דוגמאות למה שתוכלו לעשות בכל בוקר כדי להביע הכרת תודה.

היום אני אסיר תודה על:

• בריאותי ובריאות משפחתי
• שיש לי אוכל, בגדים וגג מעל הראש
• שיש לי עבודה נפלאה שעוזרת לי לספק למשפחתי

יש לך את היכולת לשלוט על הרגשתך. אם אתה מתעורר מרגיש לא מאושר אז יש לך את היכולת לשנות את זה. השתמש בעשרת הטיפים הללו ותרגל אותם מדי יום. בעזרת תרגול תוכלו ליצור הרגלים לכל החיים שיכולים להגביר את האושר הכללי שלכם.