טיפול בתסמונת דה קווריין בבית

חשוב לציין כי הטיפול תסמונת דה קוורוויין, המכונה גם אגודל של גיימר, בבית או בלי הכוונה של רופא אפשרי. עם זאת, יש להעריך את תסמונת De Quervain חמורה או כרונית על ידי ספק שירותי בריאות מוסמך שכן, אם לא תטופל, תסמונת דה-קווריין יכולה לגרום לפציעה קבועה ואובדן טווח התנועה והאחיזה שלך כוח.

מטפל תסמונת דה קוורוויין צריך להתחיל כאשר הסימפטומים מופיעים לראשונה ולהמשיך כל עוד הסימפטומים נמשכים או שהסיבה עדיין רלוונטית. הטיפול צריך להיעשות לקראת פגישה של רופא או במהלך פעילויות איסוף הנתונים שלך תוך כדי ניסיון לקבוע את הגורם לתסמונת דה קוורוויין שלך. יש לציין טיפולים ויעילותם במסגרת נתונים אלה.

השלב הראשון בטיפול בתסמונת דה קוורוויין בבית הוא טיפול בבריאות הכללית שלך. דלקת כרונית פוגעת בהרבה אנשים ויכולה לתרום להחלמתך או לפגיעה בה מרוב פגיעות הלחץ החוזרות על עצמן, כולל תסמונת דה קוורוויין.

כדי להפוך את טיפולי תסמונת De Quervain ליעילים ככל שיהיו, עליך להיות במצב בריאותי טוב ובאופן כללי משקל גוף בריא. עודף משקל תורם לדלקת כרונית ומשפיע גם על זרימת הדם שלך. ובלי זרימה טובה, גופך אינו יכול לתקן את עצמו ביעילות. לכן שמירה על מערכת זרימת דם טובה באמצעות אימון לב וכלי דם עוזרת.

להישאר לחות חשוב גם כן. כלל אצבע טוב להישאר לחות הוא לקחת את המשקל שלך בקילוגרמים, להחליק את העשרון לשמאל כך שתאבד את העמודה של אחד, ושתה את האונקיות הרבות של מים. אם שוקלים 250 קילו, עליכם לשתות לפחות 25 אונקיות מים ביום.

הדרך הטובה ביותר לטפל בתסמונת De Quervain בבית היא לזהות אילו פעילויות גורמות הלחץ החוזר על עצמו והימנע מלעשות אותם תוך מתן פרק כף היד לאגודל למנוחה לרפא. היכולת לקחת כמה שבועות חופש ולא להשתמש בידך במשך הרבה זמן היא כמעט בלתי אפשרית. אז לפחות נסו לצמצם את משך הזמן, את מספר החזרות או את הכוח הנדרש כדי לבצע את המשימות הגורמות ל לחץ חוזר ונשנה. אם בכלל אפשר להימנע מתנועות חוזרות ונשנות מכל סוג שהוא עם היד ופרק כף היד.

אחד הטיפולים היעילים ביותר לדלקת כלשהי, כמו תסמונת דה קוורוויין, הוא שימוש בקרח. קרח מפחית נפיחות ומקל על כאבים. השתמש בחבילת קרח באופן קבוע כדי להפחית את הדלקת שלך לאחר תבנית של 15 דקות על 15 דקות. ניתן לשמור על אריזה מגניבה, כזו שאינה קרה כמו קרח קפוא. עקוב אחר המלצת היצרן על פריטים אלה.

ניתן להפחית את הדלקת הקשורה לתסמונת דה-קוורוויין בעזרת תרופות ללא דלפק, כגון איבופרופן או אצטמינופן. הם יעילים גם לניהול הכאב.

רסיסים ושיכוך כאבים יכולים לעזור להקל באופן זמני על הכאב שלך, אך לעיתים קרובות אינם מפחיתים את הדלקת.

בין אם אתה משתמש בכדור או משכך כאבים אקטואלי, חשוב לזכור שהם פשוט מסתווים את הכאב שלך. הבעיה עדיין שם ואם תמשיכו להלחיץ ​​את האזור בזמן שהכאבים רעולי פנים אתם יכולים לפצוע את עצמכם עוד יותר.

כשאתה מטפל בתסמונת של דה קווריין בבית, מומלץ לשקול חבישת סד כדי להניע את שורש כף היד ואת האגודל הנגוע. סד יניע את האגודל ו / או פרק כף היד לחלוטין ויאפשר לו להחלים מבלי להדגיש עוד יותר את האזור.

אם אי-ניווט מוחלט אינו מעשי אז ייצוב עשוי לעזור. כדי לייצב את שורש כף היד ואת האגודל לתסמונת דה קוורוויין, משתמשים באריזת סד או דחיסה לתמיכה בפרק כף היד ובאגודל, במיוחד בעת אחיזה. זה מספק תמיכה רבה יותר לאזור להפחתת חלק מהלחץ וטווח התנועה שבדרך כלל הייתם מקבלים. אך זה לא מגביל אותך מכל לחץ חוזר ונזק נוסף לעצמך.

פיזיותרפיה היא חלק חיוני בטיפול והתאוששות מתסמונת דה קוורוויין. רופא או פיזיותרפיסט יכולים לספק לך גדוד אימונים שיסייע למצבך המסוים ולהדריך אותך בביצוע נכון של אותם תרגילים. עם זאת, ניתן לבצע כמה מתיחות קלות לבד. מתיחות אלה צריכות להיעשות רק פעמיים ביום ולא כדאי לחוות כאבים בעת ביצוען. אם הם פוגעים יתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא לתסמונת דה-קוורוויין שלך.

מתיחת השריר בין האגודל לכף היד היא תרגיל טוב. הדלקת והגירוי בגידים בתסמונת דה קווריין מערערים לעיתים קרובות את בסיס האגודל. זה הופך להיות חלש וקשה לשימוש כראוי. אתה יכול לעזור בהפגת הלחץ במפרק האגודל הבסיסי על ידי מתיחה ועיסוי של השרירים והרקמות שמחזיקים אותו במקום.

כדי לבצע מתיחה זו, תפוס את האגודל הנגוע שלך בידך השנייה ומשך את האגודל מכף היד שלך. החזיקו את המתיחה במשך עשר עד חמש עשרה שניות ואז שחררו. תן לתחושה למות לגמרי לפני שתתמתח שוב. בצע מתיחה זו עם הידיים מתחת לרמת ליבך לצורך זרימת זרימה טובה יותר במהלך המתיחה. מעסה גם רשת השרירים והרקמות שבין האגודל לכף היד מועילה.

הבא למתוח את הגידים השולטים על האגודל ועוברים דרך פרק כף היד, אלה שגורמים לבעיה. אחוז את היד באגרוף רגוע וכופף את פרק כף היד כלפי מטה ממש כמו במבחן של פינקלשטיין. עם זאת אל תרכיז את פרק כף היד עד כדי כאב. פשוט תן לו מתיחה מרגיעה במשך עשר עד חמש עשרה שניות ואז שחרר.

יש לבצע מתיחות אלו פעם או פעמיים ביום ולא יותר. באזור שרירים קטנים מאוד שניתן בקלות לעבד אותם יתר על המידה. אם אתה מתאמץ את השרירים האגודל שלך כואב תן לו יום או יומיים לפני שתתחיל להימתח שוב. למתיחה תהיה השפעה מרגיעה מצטברת על תסמונת De Quervain במהלך מספר שבועות.

חשוב לציין שאסור למתוח אף חלק בגופך כשקר. אז אל תמתחו את האגודל לאחר הקרחתו או כשאתם נמצאים תחת השפעות של משכך כאבים מכיוון שקל למתוח יתר על המידה את הדברים במקרים אלו.