הרגעת העיניים יכולה להביא להקלה מהירה במהלך התקף של לאמץ את עיניים. חלק גדול במניעת המתח הוא פשוט: קח הפסקות ממה שאתה בוהה במשך תקופות ארוכות. הישאר לחות, וודא שאתה מהבהב מספיק כדי להתרענן. אם אתה צריך לבהות במסך במשך זמן רב ללא הפרעה, אתה יכול להרכיב משקפיים לחיתוך בוהק או להתקין מכשירים לחיתוך בוהק על הצג שלך. אם אתה נוהג למתיחות ארוכות, הרכיב משקפי שמש עם הגנת UV כדי למנוע לחץ.
ישן תמיד מרפה את העיניים. אם זה לא מעשי, עצימת העיניים ונח חמש דקות יכולה לעזור. בלילה, גם אם יש לך אנשי קשר שאתה יכול לישון בהם, אסור לך. הם יייבשו את העיניים במידה מסוימת ויתלחצו על העיניים גם בזמן השינה.
הורידו את מפלס האור שמסביב או נעו לצל. אם יש לך מבט עיניים מלבהות במסך מחשב, השתמש בתריסים או גוונים כדי להוריד את אור השמש בוהק על הצג ומתאם אורות מעל ומאחוריך כדי לא להאיר ישירות על המחשב מסך. אל תניח את צג המחשב שלך ממש לפני קיר לבן, אשר רק מוסיף לסנוור המתקרב אליך.
התיז את פניך במים קרים. נסה מים קרים במיוחד עם קוביות קרח אם אתה יכול לעמוד בזה. התיז אותו על הפנים ועל עורףך למשך שלוש עד שבע דקות. אם תוכלו, שימו לחיצה קרה או מסיכת עיניים שתשמרו במקרר או במקפיא.
אם מים קרים לא עובדים, נסה מגבת מהביל בדיוק כמו שקורה בזמן פנים. הכניסו מים חמים לקערה וטבלו בתוכה מטלית רחצה. משוך את הבד כך שהוא לא יטפטף בכל מקום, והניח אותו מעל העיניים העצומות שלך. אל תגרום למים להיות רותחים חמים. בד חם שמוכן בשמן מנטול או שמן אקליפטוס יכול להיות די מרענן.
משטרי יופי כמו הנחת שקיות תה או פרוסות מלפפון על העפעפיים אכן עוזרים להרגיע אותם. עם זאת, דחיסה קרה יעילה יותר ומסורבלת פחות, ויש פחות סיכון שגורמים זרים ייכנסו לעינכם.
אם אינכם מקבלים מספיק מים במהלך היום, העיניים והעור סביבם עלולים להיות מודלקים. שתו הרבה מים והימנעו ממשקאות המכילים קפאין וממותק. הידרציה טובה היא המפתח לבריאות טובה, וחוסר נוזלים בגופך יכול להתאמץ על הכל.
שמור את העיניים משומנות. הישארות לחות זה הצעד הראשון, אך לעזרה זמנית, השתמשו בדמעות מלאכותיות, לא בטיפות עיניים. אם יש לך מצב כרוני יותר, התייעץ עם האופטיקאי שלך. אתה יכול גם לדון בנטילת שמן זרעי פשתן עם הרופא שלך; זה עשוי לספק הקלה יבשה לאורך זמן.
אם השטח של העיניים שלך נגרם על ידי בהייה במשהו קרוב יותר מדי זמן, עקוב אחר הפתגם 20-20-20. כל 20 דקות מתמקדים במשהו שנמצא במרחק 20 מטרים למשך 20 שניות.
בצע כמה מתיחות צוואר בעיניים עצומות. בדרך כלל משולבים עיניים במתח עם צוואר, והקלה על האחת תעזור לאחר. זה גם יגביר את זרימת הדם, שעוזרת לכל דבר.
תן לעצמך עיסוי פנים מהיר. שפשפו את עצמות הלחיים, את המצח ואת הרקות. כמו הצוואר נמתח, הוא יגביר את זרימת הדם וירגיע את קבוצות השרירים הסובבות אותו.