כיצד לנקות את דעתך

לפעמים אנו יכולים להיקלע למתח והדאגה מחיינו האישיים, עד כי מוחנו מתערבל מכדי לפעול ביעילות. זה מסוכן במיוחד במצב של בדיקה. לאחר שעות של קריאה ולימוד, המוח שלנו יכול להינעל במצב של עומס יתר.

במצב מלחיץ, לעתים קרובות יש לנקות את דעתך לחלוטין כדי לאפשר למוח שלך לרענן את עצמו ולכייל מחדש את כל תפקידיו. אבל כשאתה מתוח, ניקוי דעתך לא כל כך קל! נסה את טכניקת ההרפיה הזו אם אתה חושב שהמוח שלך ניצל מעומס המידע.

אם אתה בבית הספר, בדוק אם אתה יכול להניח את הראש איפשהו או למצוא חדר ריק או חלל שקט. במידת הצורך, קבעו שעון מעורר (או טלפון) או בקשו מחבר להקיש עליכם על הכתף בזמן שנקבע.

מקום זה יהיה שונה עבור אנשים שונים. האם ישבת אי פעם על החוף והתבוננת בגלים נכנסים והבנת ש"זמנת "לצאת לזמן מה? זו סוג החוויה שאתה מחפש. חוויות אחרות שגורמות לנו להתפשט יכולות להיות:

• יושבת בחושך ובוהה באורות עץ חג המולד - זוכרים כמה זה מרגיש שקט ושלו?
• שוכב במיטה בשעת לילה מאוחרת ומאזין למוזיקה טובה
• שוכב על הגב ביום קריר וצופה בעננים מתגלגלים ליד

אם אתם בבית הספר מתכוננים למבחן לפני השיעור, תוכלו פשוט להניח את המרפקים על השולחן ולהניח את הידיים על העיניים. עבור אנשים מסוימים זה עשוי לא יהיה רעיון טוב להניח את הראש. (אתה עלול להירדם!)

השתמש בכל החושים שלך כדי להפוך את החוויה שלך לממשית ככל האפשר. אם אתם חושבים על עץ חג המולד, דמיינו את ריח העץ ואת המראה של הצללים השכובים על הקירות.

אל תתנו לשום מחשבה לזחול לראשכם. ברגע שאתה מתחיל לחשוב על בעיית מבחן, פנה את המחשבה והתרכז במקום השקט שלך.

זכור, זה לא זמן התנומות. העניין כאן הוא להצעיר את מוחך מחדש. לאחר חמש או עשר דקות של זמן ניקוי, צאו לטיול מהיר או שתו מים כדי להמריץ מחדש את הנפש והגוף שלכם. הישאר רגוע והתנגד לדחף לחשוב על הדברים שמלחיצים אותך או סותמים את המוח שלך. אל תתן למוח שלך לחזור להקפאה.

עכשיו קדימה עם המבחן שלך או מפגש לימודים רעננים ומוכנים!