אימונים לסטודנטים במכללה

למצוא את הזמן ל תעשה את שיעורי הבית שלך יכול להיות מאתגר מספיק - אבל למצוא זמן להגיע לאימוני קולג ' לעתים קרובות נראה בלתי אפשרי. אך למרבה המזל ישנם כמה אימונים פשוטים שתוכלו לעשות כמעט בכל קמפוס. על ידי חשיבה יצירתית אתה יכול שלב את לוח הזמנים שלך לאימונים שלך במקום לנסות לשלב את האימונים שלך בלוח הזמנים שלך.

זה יכול להיות מהיר או איטי. זה יכול להיות על משטח שטוח, או למעלה ולמטה בגבעות הגרועות ביותר בקמפוס. הליכה עם זאת יכולה להיות דרך נהדרת להכניס אימון במהלך היום העמוס שלכם. לך את הדרך הארוכה לשיעור. החנו את מכוניתכם הרחק מהמקום בו אתם צריכים להיות וצעדו בהמשך הדרך. לעלות במדרגות. לך אל כל השיעורים שלך וממנה במקום לנסוע במעבורת. פשוט ללכת, ללכת, ללכת.

אם אין לך הרבה זמן ולא אכפת לך להזיע מעט, לצאת לריצה מהירה יכול להיות אימון נהדר במכללה. זו גם יכולה להיות דרך מהנה לראות חלקים מהקמפוס שלך שלא ראית בעבר. אם יש לך שעה בין השיעורים, שקול לצאת לריצה במקום פשוט לדבר עם חברים בבית הקפה. ריצה של 30- או 40 דקות עדיין משאירה לך זמן להחליף, לשטוף במקלחת ולהגיע לשיעור הבא שלך בזמן.

אם הקמפוס שלך מאפשר אופניים, נצלו את התרגיל שתוכלו לקבל! גם אם אין לך אופניים משלך, בדוק אם אתה יכול לשאול אחד מחבר או להשיג סופר זול אחד בחנות ליד הקמפוס. אתה יכול לרכוב על אופניים לשיעורים שלך, למקומות של חבריך מחוץ לקמפוס, לאירועים גדולים ואפילו למכולת כשנגמר לך הראמן. רק זכרו לחבוש קסדה תמיד כך שתוכלו להגן על אותו מוח משכיל במכללות שלכם.

די קל למצוא כמה חברים שאוהבים גם לעשות יוגה בקמפוס. אפילו אם אתם לא מקצוענים, תוכלו לצאת לאנשהו כיף - ראש הגבעה, מאחורי בית הקלעים שלכם, על מדשאה נחמדה בחלק שקט של הקמפוס - ולעשות כמה תנוחות אהובות עליכם. תקבל קצת תרגיל, קצת זמן חברתי, וכמה דקות ל מרכז ומיקוד מחדש.

מציאת פרטיות בקמפוס זהו אתגר מרכזי עבור מרבית התלמידים. קח רגע לעשות קצת יוגה לבד אי שם בחוץ. אתה אפילו לא צריך להתלבש בבגדי אימון כדי לעשות 10-15 דקות של יוגה בארבעה או על הגבעה שמאחורי בית המגורים שלך. קח נשימות עמוקות ותיהנה מהשקט תוך כדי!

אי הכרת מישהו שאיתו תוכלו לשחק איננה תירוץ לא להצטרף למשחק איסוף! פנו לחדר הכושר כדי לראות מה קורה. רוב הסיכויים שמישהו יזדקק לאדם נוסף בצוות שלו. בסופו של דבר תזכו לאימון מהנה בזמן שתפגשו עם כמה אנשים חדשים.

מרבית הקמפוסים שיש בהם מכוני כושר מציעים גם שיעורי אימון. ראה מה מעניין אותך (מסתובב? פילאטיס? אימונים במעגל?) ולהירשם. הידיעה שעליך להתאמן בזמן ובמקום ספציפיים בכל שבוע יכולה לעזור לתת לך דין וחשבון - ויכולה לעזור לך להרגיש פחות אשמה כלפי לא מסתדר בזמנים אחרים.

חשוב על איך אתה מרגיש כשאתה רואה מישהו רץ את המדרגות באחד האצטדיונים בקמפוס בקמפוס: אותו אדם הוא כוכב רוק! ואז חשוב על איך תרגיש כשאתה עושה את זה בקלות. סלעי מוזיקה כמובן יכולה לעזור אך אינה נדרשת.

אימון משקולות הוא דרך נהדרת להתאמן בזמן הלימודים בלי ללמוד יותר מדי זמן. אם יש לך שעה פנויה בין השיעורים, היכה בחדר המשקולות. תרגישו נהדר, תקבלו אנרגיה לשיעור הבא ותתאימו.

בטח, רוב האנשים מתכווצים מעט כשהם חושבים לעבור את האליפטי או ההליכון בחדר הכושר. במקום לראות אימונים מסוג זה כשימושים, עם זאת, ראו בזה את הסיכוי שלכם לבדוק קצת נפשית. פנקו את עצמכם בפלייליסט נתקע, קראו מגזין רכילות, צפו בפרקי טלוויזיה (או סרט) באייפד / הטלפון הסלולרי שלכם, או עשו כל דבר אחר שמאפשר למוח שלכם לבדוק מה לחץ של המכללה- וחדר הכושר. אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר הזמן עובר!

אם אתה לא כל כך נהדר בלשאת את עצמך באחריות בכל מה שקשור לאימון (לבדך או בשיעור רק בשביל הכיף), שקול להירשם לשיעור אימון לתשלום. רוב הסיכויים שהרעיון של לעשות רע בשיעור חדר כושר יספיק לכם בכדי שתוכלו להגיע לכיתה בזמן, בכל פעם - כלומר שתכניסו תמיד את האימונים שלכם.

אתה לא צריך להיות חלק מצוות רשמי כדי להתחיל משחק. תפוס כמה חברים וציוד ופשוט כיף לשחק בבילוי האהוב על אמריקה.

אינך צריך להיות בצוות האולטימטיבי של פריסבי של בית הספר שלך בכדי לשחק, להשתעשע ולהיכנס לאימון טוב בתהליך. אם אתה רוצה להכנס לאימון מהיר, נניח, אחר הצהריים של שבת עצלן, פשוט תפוס כמה חברים, פריסבי ושדה ריק. אתה עלול בסופו של דבר לשחק למשך זמן רב מכפי שציפית!

סטודנטים רבים שוכחים שבחדרי הכושר שלהם בקמפוס יש בריכות - ונחמדים בזה. תוכלו לצאת לשחייה לבד או עם חברים; אתה יכול לעשות הקפות עצלות או באמת לדחוף את זה; אתה יכול לעשות הקפות או פשוט לעשות משהו מטופש עם חברים, כמו לשחק פולו מים שיפורים או מרקו פולו. עם זאת, לא משנה מה תעשה, תביא את גופך לזוז תוך כדי כיף - ומבלי שתזיע מדי כשתסיים.

YouTube עולה על גדותיו של סרטונים שבהם תוכלו להשתמש בכדי לבצע אימון פרטי ופרטי שלכם בחדרכם. אתה יכול גם להוריד סרטון לבחירתך או אימון באמצעות מערכת (כמו Wii). החלק הטוב ביותר: אתה יכול להכניס את האימון שלך מבלי שאף אחד אחר יראה.

יתכן שאתה מעוניין לעשות כפיפות בטן, אבל לא מול כולם בחדר הכושר. קבעו תרגילים ביתיים משלכם (כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, מטבלים ב- tricep ואחרים) לשגרה מהירה שאתה יכול לעשות כל אימת שיש לך רגע, להזדקק למהר אנרגטי, או פשוט צריך לתת למוח שלך הפסקה לומד.