סימנים ותסמינים של פוביית מזג אוויר

האם אתה קופץ על כל הבזק של ברק ורעש של רעמים? או לפקח על הטלוויזיה בכל פעם שיש איום קשה במזג האוויר ליד הבית או מקום העבודה שלך? אם כן, יתכן מאוד שיש לך פוביה של מזג אווירפחד או חרדה מסומנים מסוג מזג אוויר או אירוע ספציפי.

פוביות מזג אוויר כלולות במשפחת הפוביות "הסביבה הטבעית" - פחדים שמקורם בחפצים או במצבים שנמצאים בטבע.

פוביות מתוארות לעתים כחששות "לא הגיוניים", אך הן לא תמיד מתפתחות משום מקום.

אם אי פעם חוויתם אסון טבע כמו הוריקן, טורנדו, או אש בשדה קוצים- אפילו אם לא סבלת מפגיעה או טראומה גופנית כלשהי - יתכן שהאופי הבלתי צפוי, הפתאומי או המכריע של האירוע יכול היה לקחת אותך מחיר רגשי.

אם אתה מרגיש את אחד הדברים הבאים במצבי מזג אוויר מסוימים, אתה עלול לסבול, במידה מסוימת, מפוביית מזג אוויר:

• חרדה ופאניקה (דפיקות לב, קוצר נשימה, הזעה ובחילה)
• רצון להיות בסביבת אחרים כאשר תחזית או מתרחשת במזג אוויר שלילי
• חוסר יכולת לישון או לאכול במזג אוויר קשה
• חוסר אונים כאשר מזג אוויר מסוים מתרחש
• אתה משנה את לוח הזמנים שלך כך שתוכל לתכנן סביב מזג אוויר גרוע
• אתה עוקב באופן אובססיבי על הטלוויזיה, על תחזיות מזג האוויר או על רדיו מזג האוויר שלך

אמנם אתה עלול להתבייש לפחד ממשהו כמו מזג אוויר, שרוב האנשים האחרים רואים שהם שגרתיים, אנא דע שאתה לא לבד. על פי האיגוד האמריקני לפסיכיאטרים, כ-9-12% מהאמריקנים סובלים מפוביות טבעיות בסביבה, מתוכם 3% מהמספר הזה חוששים מסופות.

מה שכן, חלקם מטאורולוגים יכולים להתחקות אחר העניין שלהם ללמוד על מזג אוויר בחזרה לפחד ממזג האוויר. תן לזה לעודד אותך שניתן להתגבר על פוביות מזג האוויר שלך!

כאשר פחד מזג האוויר שלך מכה, אתה עלול להרגיש חסר אונים. אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות, הן לפני התקפות והן במהלך ההתקפות, בכדי לעזור בניהול חרדות ולחץ.

• למד כיצד מזג האוויר עובד. אם אתה חושש ממשהו, הדבר האחרון שתרצה לעשות הוא להכנע את עצמך אליו ברצון. אך לעיתים הפחד ממשהו מושרש בחוסר ידיעתו. אם אתה מבין את המציאות כיצד פועל מזג האוויר, אתה יכול להבדיל טוב יותר בין איומים אמיתיים לאלו הנתפסים בראש שלך. קרא ספרי מזג אוויר, בקר בתערוכות במוזיאון המדע ולמד על יסודות מזג האוויר מחברת מזג האוויר המועדפת עליך וקישורים. (הנוכחות שלך כאן ב על מזג אוויר פירושו שאתה כבר מתחיל טוב!)
• תרגול בטיחות מזג האוויר. קיומה של תוכנית חירום עשויה לעזור לשים את דעתך בנוח אם מזג אוויר גרוע יכה בפועל. זה יכול גם לגרום לך להרגיש שיש לך יותר שליטה במצב, ואינך סתם קורבן פסיבי.
• תירגע. אמנם קל לומר יותר ממה שנעשה, אבל הרפיה היא אחת ההגנות הטובות ביותר שלך. כדי לעזור לכם לשמור על רוגע, נסו לעסוק בפעילויות המפקחות את דעתכם ומזג האוויר המתרחש מחוץ לדלתכם. תרגל תחביב מועדף או התחל שיחה עם חברים או משפחה. מדיטציה, תפילה, מוזיקה וארומתרפיה הן אפשרויות טובות אחרות. (לבנדר, קמומיל, ברגמוט ושקד הם ריחות המשמשים לעיתים קרובות כדי להקל על חרדה.)

למידע נוסף, כולל פוביות מזג האוויר הנפוצות ביותר שחוו בקרב אמריקאים, קרא מפחד מהאווירה.

מקורות:

ג'יל ס. M. קולמן, קיילי ד. ניובי, קארן ד. מולון וסינתיה ל. טיילור. בליה לסערה: בחינה של פוביה חמורה במזג האוויר. עלון החברה האמריקאית למטאורולוגיה (2014).