מה זה שינה של REM? הגדרה ויתרונות

click fraud protection

תנועת עיניים מהירה, או שנת REM, היא השלב האחרון של מחזור ארבעת השלבים המתרחש במהלך השינה. בשונה משינה שאינה של REM, השלב הרביעי מאופיין בעלייה בפעילות המוח ו מערכת העצבים האוטונומית פונקציות, הקרובות יותר למה שנראה במהלך ההתעוררות. בדומה לשלבי שינה שאינם REM, שלב זה של שינה נשלט בעיקר על ידי גזע מוח ו היפותלמוס בתוספת תרומות מההיפוקמפוס ואמיגדלה. בנוסף, שינה של REM קשורה לעלייה בהתרחשות חלומות ברורים. בעוד ששינה שאינה REM נקשרה למנוחה והתאוששות, המטרה והיתרונות של שינה REM עדיין לא ידועים. עם זאת, תיאוריות רבות משערות כי שינה של REM מועילה ללמידה והיווצרות זיכרון.

Takeaways מפתח: מה זה שינה REM?

  • שינה REM היא שלב פעיל בשינה המאופיינת על ידי פעילות מוגברת של גלי מוח, חזרה לתפקודים אוטונומיים של מצב ער, וחלומות עם שיתוק נלווה.
  • גזע המוח, ובמיוחד הפוני והמוח האמצעי, וההיפותלמוס הם אזורי מפתח במוח ששולטים על שינה של REM בעזרת הורמון המפריש תאים "REM-on" ו- "REM-off".
  • החלומות החיים, המוארכים והרגשיים ביותר מתרחשים במהלך שנת REM.
  • היתרונות של שינה REM אינם בטוחים, אך עשויים להיות קשורים ללמידה ואחסון זיכרון.
instagram viewer

הגדרת REM

שינה בשלב התנועת העיניים המהירה לרוב מתואר כמצב שינה "פרדוקסאלי" עקב פעילותו המוגברת לאחר שינה שאינה REM. שלושת שלבי השינה הקודמים, המכונים לא-REM או N1, N2 ו- N3, מתרחשים בתחילה במהלך מחזור השינה בהאטה בהדרגה של תפקודי הגוף ופעילות המוח. עם זאת, לאחר התרחשות השינה N3 (השלב ​​העמוק ביותר בשינה), המוח מאותת לתחילת המצב המעורר יותר. כפי שמשתמע מהשם, העיניים נעות במהירות לצדדים בזמן שינה של REM. פונקציות אוטונומיות כגון קצב לב, דרכי נשימה, ו לחץ דם מתחילים להתקרב לערכים שלהם כשהם ערים. עם זאת, מכיוון שתקופה זו קשורה לעיתים קרובות לחלומות, פעילויות שרירי הגפיים העיקריות משתקות באופן זמני. עדיין ניתן לראות פרכוסים בקטן יותר שריר קבוצות.

פעילות מוח בשינה REM
זהו המחשה דיגיטלית של אזורי הפעילות בזמן שינה של REM במוח האנושי המודגשים באדום וירוק.דורלינג קינדרלי / גטי אימג'ס

שינה REM היא התקופה הארוכה ביותר במחזור השינה ונמשכת 70 עד 120 דקות. ככל שמשך השינה מתקדם, מחזור השינה מעדיף להגדיל את זמן הבילוי בשינה REM. משך הזמן היחסי שהושקע בשלב זה נקבע על ידי הגיל של האדם. כל שלבי השינה קיימים אצל הילודים, עם זאת, לתינוקות אחוז גבוה בהרבה של שינה גלית איטית שאינה REM. היחס בין שנת REM עולה בהדרגה עם הגיל עד שהוא מגיע ל 20-25% ממעגל השינה אצל מבוגרים.

REM ומוחך

שינה בשלב התנועת העיניים המהירה
שינה בשלב התנועת העיניים המהירה. מספור העקבות מלמעלה למטה, 1 ו- 2 הם אלקטרוגנפלוגרמות (EEG) של פעילות המוח; 3 הוא אלקטרוקולוגרמה (EOG) של תנועה בעין ימין; 4 EOG של העין השמאלית; 5 הוא עקירה אלקטרולוגית (ECG) של פעילות לב. 6 ו -7 הם אלקטרומיוגרמות (EMG) של פעילות בשריר הרחם (6) ובצוואר (7).ג'יימס הולמס / ספריית תמונות למדע / Getty Images Plus

במהלך שינה של REM עולה גם פעילות גל המוח שנמדד על בסיס אלקטרואנספלוגרמה (EEG), בהשוואה לפעילות הגל האיטי יותר שנראה במהלך שינה שאינה REM. שינה ב- N1 מראה האטה בתבנית גל האלפא הרגילה שנצפתה במצב הערה. שינה N2 מציגה גלי K, או גלי מתח ארוכים, שנמשכים עד שנייה, וצירי שינה, או תקופות של ספייקים מתח נמוך ותדר גבוה. שינה N3 מאופיינת בגלי דלתא, או בפעילות מתח גבוהה, איטית ולא סדירה. עם זאת, EEGs שהושגו במהלך שנת REM מראים דפוסי שינה עם מתח נמוך וגלים מהירים, חלקם של גלי אלפא וכיווצי שרירים הקשורים לתנועת עיניים מהירה המועברת. גם קריאות אלה משתנות יותר מאלה שנצפו במהלך שינה שאינה REM, כאשר דפוסי דוקרניים אקראיים לפעמים משתנים יותר מפעילות שנראתה בזמן ער.

EEG
אלקטרוגנספלוגרמה (EEG) משתמשת באלקטרודות לקריאת גלים אלקטרומגנטיים קטנים מהמוח האנושי.Graphic_BKK1979 / iStock / Getty Images פלוס

החלקים העיקריים של מוח מופעלים במהלך שינה של REM הם גזע המוח וההיפותלמוס. ה פונס ו המוח התיכוןבפרט, וההיפותלמוס מכיל תאים מיוחדים המכונים תאים "REM-on" ו- "REM-off". כדי לגרום למעבר לשינה REM, תאי REM-on מפרישים הורמונים כמו GABA, אצטילכולין, ו- גלוטמט כדי להנחות את תחילת תנועות העיניים המהירות, דיכוי פעילות השרירים ואוטונומיה שינויים. תאי REM-off, כפי ששמם מרמז, מעוררים את קיזוז שינה של REM על ידי הפרשת הורמונים מגרים כמו נוראדרנלין, אפינפרין והיסטמין.

ההיפותלמוס מכיל גם תאי גירוי המכונים נוירונים אורקסין, המפרישים את ההורמון אורקסין. הורמון זה נחוץ לשמירה על ערות ועוררות משינה ולעיתים קרובות הוא מופחת או נעדר אצל אנשים עם הפרעות שינה. ה היפוקמפוס ו אמיגדלה מעורבים גם בשינה REM, במיוחד בתקופות של חלומות. אזורים אלה במוח בולטים בעיקר בתפקידיהם בזיכרון ובוויסות רגשי. EEG יציג פעילות מוגברת של היפוקמפוס ואמיגדלה בנוכחות גלים קבועים במתח גבוה המכונים גלי תטא.

חלומות ושינה REM

למרות שחלומות יכולים להתרחש בשלבים אחרים של שינה, החלומות החיים הכי חיים מתרחשים במהלך שנת REM. חלומות אלו הם לרוב חוויות מורחבות ורגשיות מחיים מדומיינים, לרוב קשורים לעצב, כעס, חשש או פחד. אדם יכול גם ביתר קלות זוכר חלום כאשר מתעוררים משנת REM ולא משינה שאינה REM. מטרת תוכן החלום אינה מובנת כרגע. מבחינה היסטורית, נוירולוג ואב לפסיכואנליזה זיגמונד פרויד הציע כי חלומות הם ייצוג של מחשבה לא מודעת, ולכן לכל חלום היה משמעות משמעותית ביותר. שלו פרשנות חלומיתעם זאת, איננה תיאוריה מקובלת באופן אוניברסאלי. השערה מנוגדת מציעה שתוכן חלומי הוא תוצאה של פעילות מוחית אקראית המתרחשת בזמן שינה של REM, ולא חוויה פרשנית משמעותית.

היתרונות של שינה REM

שינה באופן כללי הכרחית לבריאות ורווחתם, כמתונה קלה מחסור בשינה מגביר את הסיכון למצבים בריאותיים כרוניים ומחסור חמור בשינה יכול להוביל להזיות או אפילו למוות. אמנם נדרשת שינה שאינה REM כדי לשרוד, אך היתרונות של שינה REM נותרו חד משמעיים. מחקרים בהם המשתתפים נשללו משנת REM על ידי ערות לא הראו כי היו תופעות לוואי ברורות. חלק מהתרופות, כולל תרופות נוגדות דיכאון מסוג MAO, מובילות לירידה דרסטית בשינה של REM ללא בעיה לחולים גם לאחר שנים של טיפול.

בגלל היעדר הוכחות חותכות, קיימות השערות רבות הנוגעות ליתרונות של שינה REM. תועלת אחת בהשערה קשורה לקשר של שינה REM וחלומות. תיאוריה זו מציעה שהתנהגויות שליליות מסוימות שצריכות להיות "בלתי מלומדות" מתוכננות באמצעות חלומות. פעולות, אירועים ורצפים הקשורים במצבים מפחדים הם לרוב נושא החלומות ולכן הם נמחקים כראוי מה- רשת נוירונים. כמו כן מוצע שינה של REM כדי לעזור להעביר זיכרונות מההיפוקמפוס ל קליפת המוח. למעשה, ההתרחשות המחזורית של שינה שאינה REM ו- REM נחשבת לעתים קרובות כמגבירה את המנוחה הגופנית והנפשית של הגוף, כמו גם מסייעת להיווצרות הזיכרון.

מקורות

  • "דפוסי שינה טבעיים." דפוסי שינה טבעיים שינה בריאה, 18 בדצמבר 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
  • Purves, דייל. "הפונקציות האפשריות של שינה וחלומות של REM." מדעי העצב. מהדורה שנייה., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
  • סיגל, ג'רום מ. "שינה מהירה של תנועת העיניים." עקרונות ותרגול רפואת שינה, מהדורה 6, Elsevier Science Science Science, 2016, pp. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
  • "המאפיינים של שינה." מאפייני השינה | שינה בריאה, 18 בדצמבר 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.
instagram story viewer