בני נוער זקוקים לשינה, אז מדוע שלא להתחיל לימודים אחר כך?

רוב בתי ספר תיכוניים בארצות הברית מתחילים את יום הלימודים מוקדם, לרוב לפני שקרני השמש הראשונות מציצות מעבר לאופק. זמני ההתחלה הממוצעים נעים בין מדינה לשעה בשעה 19:40 (לואיזיאנה) לשעה 8:33 בערב (אלסקה). הסיבה לשעות כה מוקדמות ניתן לייחס את התפשטות הפרברים בשנות השישים והשבעים שהגדילה את המרחקים בין בתי ספר לבתים. התלמידים לא יכלו עוד ללכת או לרכב על אופניים לבית הספר.

פרבר מחוזות בתי ספר הגיב למשמרות אלה באמצעות הסעות באוטובוסים. זמני האיסוף וההורדה של התלמידים היו מפוזרים כך שניתן להשתמש באותו צי אוטובוסים לכל הכיתות. תלמידי חטיבת ביניים וחטיבות ביניים הוקצתה לתחילת המוקדם יותר סטודנטים יסודיים נאספו לאחר שהאוטובוסים סיימו סיבוב אחד או שניים.

ההחלטות הכלכליות בנושא התחבורה המדהימה שהתקבלו לפני שנים מנוגדות כעת על ידי גוף הולך וגדל של מחקר רפואי זה פשוט קובע שבתי ספר צריכים להתחיל מאוחר יותר מכיוון שבני נוער זקוקים לשינה.

במשך 30 השנים האחרונות ישנו גוף הולך וגדל מחקר שתיעד את דפוסי השינה והעירות השונים ביולוגית של בני נוער בהשוואה לסטודנטים צעירים או מבוגרים. ההבדל הגדול ביותר בין מתבגרים לדפוסי שינה אחרים נמצא

באחד המחקרים המוקדמים (1990) "דפוסי שינה וישנוניות במתבגרים", מרי א '. קרסקדון, חוקר שינה מבית הספר לרפואה של וורן אלפרט באוניברסיטת בראון, הסביר:

"גיל ההתבגרות עצמו מטיל נטל של ישנוניות מוגברת ביום ללא שינוי בשינה לילית... פיתוח מקצבים צלביים עשוי גם לשחק תפקיד בעיכוב השלב בו בני נוער בדרך כלל חווים. המסקנה העיקרית היא שהרבה מתבגרים אינם מספיקים לישון. "

בשנת 1997 פעלו על בסיס מידע זה שבעה בתי ספר תיכוניים במחוז בית הספר הציבורי במיניאפוליס החליטה לעכב את זמן ההתחלה של שבעה בתי ספר תיכוניים מקיפים לשעה 8:40 בערב ולהאריך את זמן הפיטורים ל 3:20 אחר הצהריים

את תוצאות המשמרת הזו נערך על ידי קילה ווהלסטרום בדו"ח שלה משנת 2002 "זמנים משתנים: ממצאים מהמחקר האורך הראשון של זמני ההתחלה של התיכון המאוחר."

התוצאות הראשוניות של מחוז בית הספר הציבורי במיניאפוליס היו מבטיחות:

• שיעורי הנוכחות עבור כל התלמידים בכיתות ט ', י"א ו -11 השתפרו בשנים 1995-2000.
• תלמידי התיכון המשיכו לישון עוד שעה בלילות הלימודים.
• השינה המוגברת המשיכה ארבע שנים לשינוי.
• התלמידים קיבלו חמש שעות שינה יותר בשבוע בהשוואה לחבריהם בבתי הספר שהחלו מוקדם יותר.

עד פברואר 2014, גם ווהלסטרום פרסמו את התוצאות של מחקר נפרד לשלוש שנים. סקירה זו התמקדה בהתנהגותם של 9,000 תלמידים הלומדים בשמונה בתי ספר תיכוניים ציבוריים בשלוש מדינות: קולורדו, מינסוטה וויומינג.

בתי הספר התיכוניים שהתחילו בשעה 8:30 או מאוחר יותר הראו:

• 60% מהתלמידים קיבלו לפחות שמונה שעות שינה בלילה בבית הספר.
• בני הנוער עם פחות משמונה שעות שינה דיווחו על תסמיני דיכאון גבוהים יותר באופן משמעותי, על שימוש רב יותר בקפאין ועל סיכון גבוה יותר לשימוש בחומרים.
• חל שיפור חיובי בציונים שהושגו בתחומי הליבה בתחומי המתמטיקה, אנגלית, מדע ומדעי החברה.
• נרשמה עלייה מובהקת סטטיסטית בממוצע נקודות הציון הראשון של התקופה הראשונה בתחומי הליבה.
• חל שיפור חיובי בביצועים האקדמיים במבחני ההישגים הממלכתיים והלאומיים.
• חל שיפור חיובי בשיעורי הנוכחות והפחתה באישיות.
• נרשמה ירידה משמעותית של 70% במספר תאונות דרכים (ויומינג) במהלך השנה הראשונה עבור נהגי נוער מגיל 16 עד 18.
• מספר תאונות המכוניות ירד בסך הכל ב 13% בממוצע.

יש לקחת בחשבון את הנתונים הסטטיסטיים האחרונים על תאונות דרכים בקרב בני נוער בהקשר רחב יותר. א סה"כ מתוך 2,820 בני נוער בגילאי 13-19 מתו בהתרסקות רכב מנועי בשנת 2016, על פי המוסד לביטוח לבטיחות בדרכים. ברבים מההתרסקויות הללו, חסך שינה היה גורם, וגרם להפחתת זמני התגובה, תנועות עיניים איטיות יותר, ומגבלה ביכולת לקבל החלטות מהירות.

כל התוצאות הללו עליהן דיווח וולסטרום, מאשרות את ממצאיו של ד"ר דניאל בויסה שהתראיין בכתבה ב"ניו יורק טיימס "לשנת 2017 "המדע של שינה בגיל ההתבגרות" מאת ד"ר פרי קלאס.

בראיון שלו ציין בייס כי במחקריו על שינה של גיל ההתבגרות הוא מצא שלקח להימשך זמן רב יותר לכונן של שינה של מתבגר מכפי שהיה בילדותו, "הם לא מגיעים לכזה קריטי רמת ישנוניות עד למועד מאוחר יותר בלילה. " מעבר זה למחזור שינה מאוחר יותר יוצר קונפליקט בין הצורך הביולוגי בשינה לבין הדרישות האקדמיות של לוח הזמנים של בית הספר הקודם.

בויסזה הסביר שזו הסיבה שדווני התחלה מאוחרת מאמינים כי זמן התחלה בשעה 8:30 (או מאוחר יותר) משפר את סיכויי ההצלחה של התלמידים. הם טוענים שבני נוער אינם יכולים להתמקד במשימות ומושגים אקדמיים קשים כאשר מוחם אינו ער לחלוטין.

כל מהלך לעיכוב התחלת בתי הספר יחייב את מנהלי בתי הספר להתמודד עם לוחות זמנים יומיים מבוססים. כל שינוי ישפיע על לוחות הזמנים של הסעות (אוטובוס), תעסוקה (תלמיד והורה), ספורט בבתי ספר ופעילויות מחוץ לבית הספר.

• דאגות תחבורתיות: זמני ההתחלה המוקדמים יושמו על מנת שמחוזות בתי הספר יוכלו לספק הסעות באוטובוסים באותם אוטובוסים לתלמידי בית ספר יסודי ותיכון. זמן התחלה מאוחר יותר לבתי ספר תיכוניים עשוי לדרוש אוטובוסים נוספים או זמני התחלה קודמים של בית הספר היסודי.
• פיקוח הורים: בהתחלה מאוחרת יתכנו הורים לתלמידי תיכון שכבר לא יוכלו להסיע תלמידים לבית הספר ולהגיע לעבודה בזמן. משמעה זו פירושה שלתלמידי התיכון תהיה האחריות להכין את עצמם לבית הספר. אולם אם בתי ספר יסודיים יתחילו מוקדם יותר, זמן הפיטורים יהיה מוקדם יותר, וזה עשוי לדרוש שעות נוספות של מעון יום לאחר הלימודים. יחד עם זאת, הורים לתלמידים היסודיים יוכלו להתחיל בעבודה מוקדם יותר ולא לדאוג לפני מעון היום בבית הספר.
• פעילויות ספורט או לימודים בחוץ: עבור תלמידים שמשתתפים בפעילות ספורטיבית או בפעילויות חוץ-ביתיות אחרות, התחלה מאוחרת פירושה בהמשך פעילויות אלה יסתיימו מספר שעות לאחר הלימודים. השעות המאוחרות יכולות להגביל את הזמן הזמין ללימוד, שיעורי בית ופעילויות חברתיות. תיאום לוחות הזמנים לספורט עם בתי ספר אחרים בליגות או מחלקות באזור יהיה קשה, אלא אם כן כל שאר בתי הספר המשתתפים מעכבים את לוחות הזמנים של הספורט. שעות האור הקיימות זמינות היו מגבילות את התרגול בחוץ לספורט בסתיו ובאביב אלא אם כן הוצעה תאורה יקרה. השימוש הקהילתי במתקני בית הספר יתעכב גם כן.
• תעסוקה: סטודנטים רבים עובדים כדי לחסוך כסף למכללה או למטרה אחרת הקשורה לקריירה. יש סטודנטים בעלי סטאז '. מעסיקים של בני נוער יצטרכו להתאים את לוחות הזמנים של העבודה עבור התלמידים אם זמני הפיטורים מבית הספר היו משתנים. אם בתי הספר היסודיים יתחילו מוקדם יותר, יהיה צורך להגדיל את ההזדמנויות למעונות היום של האפייה. תלמידי תיכון, לעומת זאת, לא יהיו זמינים לעבוד במעון יום בשעה-שעתיים הראשונות.

למחוזות השוקלים התחלה מאוחרת, יש הצהרות תמיכה חזקות מצד האמריקני האיגוד הרפואי (AMA), האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) והמרכזים לבקרת מחלות ו מניעה (CDC). קולות סוכנויות אלה טוענים כי זמני ההתחלה המוקדמים הללו עשויים לתרום לנוכחות לקויה ולחוסר מיקוד במשימות אקדמיות. כל קבוצה הציעה המלצות כי בתי הספר לא יתחילו להתחיל רק אחרי השעה 8:30 בערב.

ה- AMA נקט מדיניות במהלך הישיבה השנתית שלה בשנת 2016 שנתנה את הסכמתה לעודד זמני התחלה סבירים בבית הספר המאפשרים לתלמידים לישון מספיק. על פי חבר הנהלת AMA, וויליאם אי. קובלר, M.D., קיימות עדויות המציעות כי שינה מתאימה משפרת את הבריאות, את הביצועים האקדמיים, את ההתנהגות ואת הרווחה הכללית בקרב מתבגרים. בהצהרה נכתב:

"אנו מאמינים כי עיכוב זמני התחלת בית הספר יסייע להבטיח שתלמידי חטיבת הביניים והתיכון יספיקו שינה, וכי זה ישפר את הבריאות הנפשית והפיזית הכללית של הצעירים של האומה שלנו אנשים. "

באופן דומה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים תומכת במאמציהם של מחוזות בתי הספר לקבוע זמני התחלה לתלמידים את ההזדמנות לקבל שעות שינה בין 8.5–9.5 שעות. הם מפרטים את היתרונות שבאותם התחלתם בהמשך עם דוגמאות: "סיכון פיזי (הפחתת השמנת יתר) ונפשי (שיעורי דיכאון נמוכים יותר) בריאות, בטיחות (התרסקות נהיגה מנומנמת), ביצועים אקדמיים ואיכות חיים. "

ה- CDC הגיע לאותה מסקנה ותומך ב- AAP באומרו, "מדיניות זמן התחלה של מערכת בתי ספר של 8:30 א 'ואילך מספק לסטודנטים מתבגרים את ההזדמנות להשיג את שעות השינה 8.5-9.5 המומלצות על ידי AAP. "

כמה מחקרים מצאו קשר בין סטטיסטיקות שינה של גיל העשרה לבין נתונים סטטיסטיים של פשע. מחקר אחד כזה, פורסם (2017) בכתב העת לפסיכולוגיית ילדים ופסיכיאטריה, הצהיר,

"האופי האורך של מערכת יחסים זו, השולט על התנהגות אנטי-חברתית בגיל 15, תואם את ההשערה לפיה ישנוניות של גיל ההתבגרות מקדימה את האפשרות לאנטישמיות מאוחרת יותר."

בהצעה לכך בעיות שינה באמת יכול להיות שורש הבעיה, הסביר החוקר אדריאן ריין, "יכול להיות שרק חינוך אלה ילדים בסיכון עם חינוך פשוט להיגיינת שינה עשויים למעשה לעשות קצת שקע בפשע העתידי נתונים סטטיסטיים. "

לבסוף, ישנם נתונים מבטיחים מסקר התנהגות הסיכון לנוער. קשרים בין שעות שינה והתנהגויות בסיכון בריאותי אצל סטודנטים מתבגרים בארה"ב (McKnight-Eily et al., 2011) הראו שמונה שעות שינה או יותר שהמחישו סוג של "נקודת מפנה" בהתנהגויות בסיכון של בני נוער. בקרב בני נוער שישנו שמונה שעות ויותר בכל לילה, השימוש בסיגריות, אלכוהול ומריחואנה ירד בשיעור של 8% עד 14%. בנוסף, הייתה ירידה של 9% עד 11% בדיכאון ובפעילות המינית. דו"ח זה הגיע גם למסקנה כי על מחוז בית הספר להיות מודע יותר להשפעה של אי ספיקת שינה על הביצועים האקדמיים של התלמידים ועל התנהגויות חברתיות.

יש מחקר מתמשך שמספק מידע על ההשפעה של עיכוב התחלות הלימודים בקרב מתבגרים. כתוצאה מכך מחוקקים מחוקקים במדינות רבות זמני התחלה מאוחרים יותר.

מאמצים אלה לזכות בתמיכתם של כל בעלי העניין נעשים על מנת להיענות לדרישות הביולוגיות של מתבגרים. יחד עם זאת התלמידים עשויים להסכים עם השורות על שינה מתוך "מקבת" של שייקספיר שיכולים להיות חלק ממשימה:

"שינה שסורגת את האזור המסורבל של הטיפול,
מות חייו של כל יום, אמבטיה עמוקה.
באלם של מוחות פגועים, המנה השנייה של הטבע הגדול
מזין ראשי בחג החיים "(מקבת 2.2:36-40)