לעתים קרובות, שינוי פרספקטיבה יכול לעזור בהפגת הלחץ של מגוון מצבים; שם ציטוטים מעוררי השראה יכולים להיות לא רק מהנים לקריאה, אלא נהדרים עבורם ניהול לחצים גם כן. הקבוצה הבאה של ציטוטים מעוררי השראה עוברת צעד אחד קדימה - כל ציטוט עוקב אחר הסבר כיצד הרעיון מתייחס למתח, ומסופק קישור שיספק לך מידע נוסף על מנת לעשות דברים צעד אחד נוסף. התוצאה היא אוסף של ציטוטים מעוררי השראה שתוכלו לשתף, וגם עלייה באופטימיות ובמוטיבציה.
ציטוטים מרגיעים ומהורהרים מאנשים מפורסמים
"אתמול איננו. מחר טרם הגיע. יש לנו רק היום. הבה נתחיל."
-אמא תרזה
הימצאות נוכחות מלאה כיום היא לא רק דרך נהדרת למקסם את ההצלחה שלך, אלא זו אסטרטגיה יעילה מאוד להפגת מתחים גם כן. אם אתם נאבקים בחרדה ומחשבה, נסו את המיינדפולנס.
"כולנו חיים במטרה להיות מאושרים; חיינו כולם שונים ובכל זאת זהים. "
-אנה פרנק
בעוד שדברים ספציפיים שונים עשויים להוביל לאושר עבור כל אחד מאיתנו, כולנו נוטים להגיב לאותם יסודות בסיסיים, בהתאם פסיכולוגיה חיובית מחקר. הנה מה שמשמח את רוב האנשים - אילו דברים ספציפיים משמחים אתכם?
"עדיף לעשות משהו בצורה לא מושלמת מאשר לעשות דבר ללא רבב."
-רוברט שולר
אולי באופן מפתיע, פרפקציוניסטים יכולים להיות כאלה פחות פרודוקטיבי מכיוון שהמיקוד האינטנסיבי בשלמות יכול להוביל התמהמהות (או חסרים מועדים לחלוטין!) ותופעות לוואי אחרות המחבלות בהצלחה. יש לך נטיות פרפקציוניסטיות? אם כן, מה אתה יכול לעשות היום כדי לאפשר לעצמך ליהנות מיום לא מושלם בהצלחה?
"אנחנו לא מתבגרים עם שנים אלא יותר חדשים בכל יום."
-אמילי דיקינסון
זהו ציטוט נהדר לזכור כל יום הולדת, או בימים בהם אתה מרגיש שהזמנים הטובים ביותר שלך עשויים להיות מאחוריך. בימי הולדת (ובימים עם זמזום כאשר אתה זקוק לדחיפה) נסה ליצור ולהוסיף ל- "רשימת דלי"של דברים גדולים שאתה עדיין מתכוון לעשות. מה יכול להיות ברשימת הדלי שלך?
"חלק מהשמחות הסודיות של החיים לא נמצאים על ידי ממהרים מנקודה A לנקודה B, אלא על ידי המצאת כמה אותיות דמיוניות לאורך הדרך."
-דוגלס פגלס
לפעמים הוספת פעילויות מהנות ללוח הזמנים שלך יכולה לתת לך אנרגיה ו מוטיבציה להתמודד עם עבודת יומך בחיוך. פעמים אחרות, פעילויות אלה יכולות להבהיר את מצב הרוח שלך, או לספק לך תחושת משמעות שיכולה להוציא אותך מהמיטה בבוקר. אילו "אותיות דמיוניות" עשויות להפחית את הלחץ שלך כיום?
"אף פעם לא מתחרט. אם זה טוב, זה נפלא. אם זה רע, זו חוויה. "
ויקטוריה הולט
קבלה ולימוד מטעויות זה מאתגר, אך חשוב לא פחות לשלומנו הרגשי, וחיוני חיובי לרמות הלחץ שלנו. אילו טעויות ניתן לאמץ ולכרות לצורך חוויה טובה?
"להיות מאושר לא אומר שהכל מושלם. זה אומר שהחלטת להסתכל מעבר לפגמים. "
-לא ידוע
הקלה במתח, כמו אושר, אינה באה מחיים מושלמים. זה נובע מהערכה של הדברים הנהדרים והתמודדות עם הדברים הפחות גדולים. מה אתה מעריך בחיים? מה אתה יכול להסתכל מעבר?
"חופש הוא יכולתו של האדם לקחת יד בהתפתחות שלו. זו היכולת שלנו לעצב את עצמנו. "
רולו מאי
אחת הדרכים הטובות ביותר לשנות את חייך היא לשנות את הדרך בה אתה חושב על דברים. שינוי נקודת המבט שלך יכול לשנות הכל. איך היום שלך היה טוב יותר אם המחשבות שלך היו עוברות?
"מי שמחייך ולא משתולל הוא תמיד החזק יותר."
חוכמה יפנית
לא תמיד קל לעשות זאת, אבל אם אתה מסוגל לצחוק במקום לבכות או לצרוח, קל יותר להתמודד עם גורמי לחץ. חשבו על תקופה בה עשיתם זאת היטב, וזכרו את כוחכם.
"חייו של ילד הם כמו פיסת נייר שעליה כל עובר אורח משאיר חותם."
-פתגם סיני
כולנו מושפעים מהחוויות שיש לנו בחיים, במיוחד כילדים. עזרה לילדים ללמוד טכניקות ניהול מתח נפשי (ולהזכיר לעצמנו בו זמנית, או ללמוד יחד איתם) היא אחת המתנות הטובות ביותר שתוכלו להעניק. איך אתה יכול לעשות שינוי בחייו של ילד כיום?