האם המחשבה לחזור לבית הספר כמבוגר מלחיצה אותך לחלוטין? זה מובן. אתה מאזן בין עבודה, חיים, וכנראה חיית מחמד או שתיים. זרוק את בית הספר לתמהיל ואולי אתה פשוט תגיע לזה שלך נקודת מפנה. לפחות אחת מעשר הדרכים שלנו להפגת מתחים תתאים לך. נסה את כל העשרה ותעבור למכללה.
אני יודע, זה דבר שאתה עושה בדרך כלל כל יום כל יום בלי שתצטרך לחשוב על זה, אבל תחשוב על זה כרגע. שימו לב לנשימה שלכם. האם הוא צמוד ורדוד? קצר? כאשר אנו לחוצים, אנו נוטים "להחזיק" את עצמנו, להדק את שרירינו, מה שמקשה על הנשימה.
קחו נשימה ארוכה ועמוקה, עמוקה ככל שתוכלו. תן לבטן שלך להתרחב. כשאתה משחרר את זה, להמיס לכל מה שמתחת לכסא שלך, למיטה שלך, לרצפה. עשה זאתשוב. הרפה מכל דאגה. הרפי כל שריר קטן. התחל בחלקו העליון של הראש ושחרר את המצח, הגבות, הפה, הצוואר, הכתפיים, כל שריר לאורך כל גופך. שתהיה הכל נמס.
מדיטציה היא אחד הסודות הגדולים בחיים. אם אתה כבר מישהו שעושה מדיטציה, זכור לקחת כמה דקות בכל יום. זה דבר קל לחסל כשאנחנו נלחצים, אבל זה אחד הדברים המסייעים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להקל על הלחץ.
אם אינכם עושים מדיטציה, תנו לעצמכם מתנה ולמדו כיצד. תתהה איך הסתדרת אי פעם בלעדיה. אתה יכול גם לבקר במרכז מדיטציה סמוך, הם נמצאים כמעט בכל עיר, או לקנות לעצמך תוכנית CD. יש הרבה טובים שם בחוץ.
שקול כמה מהמוצרים שם כדי לעזור לך ללמוד לעשות מדיטציה. Phylameana lila Desy, המדריך של About.com לריפוי הוליסטי, מתארת את המועדפים עליה ב- 10 עזרים / כלים למדיטציה.
יש משהו נפלא בשתיית משקה חם. למרק השפעה זהה. תה מגיע בכל כך הרבה סוגים, ורבים בעלי תכונות ריפוי. למרות שלרובם יש רמות נמוכות של קפאין, אם אינך רוצה כל קפאין, בחר תה צמחים עם טעם וארומה שתמצא יפה ומרגיע.
שון פג'נן, מומחה קפה ותה ב- About.com, מסביר את סוגי התה השונים.
אחת הדרכים הטובות ביותר להתרחק מכל זה היא פשוט לצאת החוצה. להתייחד עם הטבע פשוט רגיל מרגיש טוב. ישנם כל כך הרבה צמחים מופלאים, ציפורים, חרקים, ואפילו תצורות ענן, שיכולים להוציא אותנו מחוץ לעצמנו ולחזור לתמונה הגדולה של החיים וכל תעלומותיהם.
אם אתה יכול, גע במה שאתה רואה. הרגיש כמה עלה כותרת של פרח הוא, גע בחדות של קצה מחט האורן, בחספוס קליפת העץ. חפש את הדברים הקטנטנים הקטנים שחיים בעשב. אם אינך רואה את הטבע סביבך כשאתה יוצא מהדלת שלך, קח את עצמך לפארק הקרוב.
מלבד היותה אחת הצורות הבטוחות ביותר להתעמלות, ההליכה היא טיפולית ביותר. תלבש כמה נעלי הליכה טובות, תפוס בקבוק מים ויצא החוצה לאיזה כיוון מעניין אותך. תן למחשבות שלך לזרום פנימה ולחזור שוב החוצה. הליכה היא מדיטציה בתנועה. תנוף את הידיים באופן טבעי. הביטו סביבכם ללא שיפוט מכל סוג שהוא. פשוט ללכת בכל המהירות שגופך רוצה ללכת, ולחוש שהרגיעה משתלטת עליה.
Walking For Your Mind and Spirit מאת וונדי בומגרדנר, מומחה ההליכה של האתר ב- About.com, מרחיב על רעיון זה.
בעוד שמוזיקה רועשת איננה בריאה בדיוק לאוזניים שלך, יש לה דרך להציף דאגות. זה משתלט עלינו וממלא אותנו בסאונד. קם מהשולחן שלך, הפעל את המוסיקה, את הבחירה שלך, והלך לאיבוד בה. באמת להקשיב לזה. התמקדות במוזיקה בלבד ושום דבר אחר אינה סוג אחר של מדיטציה.
אני יודע, הרבה מאיתנו לא יכולים לרקוד. לא מספיק טוב לעשות את זה בפומבי, לפחות לא בלי השפלה מסוימת, שהיא לא בדיוק הקלה על לחץ.
אני מדבר על לרקוד לתוכן ליבך לגמרי לבד בסלון שלך. אם יש לך חבר אתה יכול להיות דבילי איתו, זה אפילו יותר כיף.
הפעל קצת מוזיקת ריקוד, בעט את הנעליים שלך, סגור את הווילונות אם אתה צריך, ותן לגוף שלך לזוז. לרקוד עד שמתחשק לך ליפול ואז לרדת. אני מבטיח שתרגיש רגוע ומאושר.
למידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של ריקוד, קרא את 4 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של ריקוד. היא מומחית הריקודים ב- About.com.
מומחים אומרים שאנשים שנוגעים בהם הם אנשים שמחים יותר. מישהו נוגע בך? האם אתה מתקשר? ברור שנגיעה היא עניין הדורש שיקול דעת. אתה לא יכול פשוט להסתובב באנשים הנוגעים ללב, במיוחד במקום העבודה. הקפידו תמיד לשמור על חוקי הטרדה, המרחב האישי של האנשים ופשוט חוש טוב.
אם יש לך מישהו לחבק, חבק כל יום. לעזאזל, חיבוק בכל פעם שתשיג הזדמנות. חיבוק את הכלב שלך! חיבוקים שולחים אנדורפינים בגופך הגורמים לך להרגיש טוב יותר.
קבלת עיסוי היא מתנת המגע האולטימטיבית. אם מעולם לא עשית עיסוי מקצועי, עשה קצת מחקר, קבל המלצה אם אתה יכול ממישהו שאתה סומך עליו ולך לעסות. אפילו 30 דקות יכולות להרחיק את כל הדאגות שלך. אם יש לך את הזמן והכסף למשך 60 דקות, אתה תהיה בשמיים במשך שעה.
אניטה בראון, מומחית הספא של ה- About.com, מציעה מידע נוסף עבורך על היתרונות הבריאותיים של עיסוי.
הם אומרים ש"התנהג כאילו "זה כמעט טוב כמו לעשות משהו אמיתי. כשאת מחייכת, כמעט בלתי אפשרי לחוש רגשות שליליים.
בדוק 10 סיבות לחייך ממומחה אריכות החיים של About.com, מארק סטיביץ ', ד"ר ד.
הקפידו לבקר במומחה הלחץ של About.com, אליזבת סקוט. יש לה כל מיני מידע עבורך על התמודדות עם לחץ.