מרבית הסטודנטים במכללה לא מציבים טיפול עצמי בראש רשימת היעד שלהם. כשאתה נתפס במערבולת השיעורים, בחוגים, עבודה, חברות ובחינות גמר, זה קל להתעלם ממשימה שאינה מגיעה למועד אחר (אפילו אם המשימה היא פשוט "מטפלת עצמך "). חבקו את ההתרגשות ועוצמת חיי הקולג ', אך זכרו כי שמירה על בריאותכם הגופנית, הנפשית והרגשית היא חיונית להצלחתכם ולרווחתכם. אם אתה מרגיש לחוץ או מוצף, אל תעניש את עצמך על ידי דחיפת הנפש והגוף שלך לגבולותיהם. במקום זאת, הקדש פסק זמן לדאוג לעצמך בעזרת כמה מאסטרטגיות טיפול עצמי.
אם אתה גר עם שותפים לחדר, פרטיות יכולה להיות קשה להגיע אליו, אז הפוך את זה למשימה שלך למצוא מקום שליו בקמפוס להתקשר לשלך. פינה נעימה בספרייה, מקום מוצל בארבעה ואפילו כיתה ריקה - כל אלה מקומות מושלמים לסגת ולהטעין.
כשאתה מטייל לשיעור, נסה לבצע את התרגיל הזה למודעות מרכז את עצמך וצורב. בזמן ההליכה, שימו לב לסביבתכם. אל תהססו לצפות באנשים, אך שימו לב גם לפרטים חושיים, כמו ריח של ברביקיו סמוך או תחושת הריצוף מתחת לנעליכם. שימו לב לפחות לחמישה דברים יפים או מסקרנים שתשימו לב אליהם לאורך המסלול שלכם. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש קצת רגוע יותר כשאתה מגיע ליעד שלך.
חדר האמבטיה במעונות אינו בדיוק ספא, אך התייחסות לעצמך למקלחת ג'ל רחצה או ריח גוף יפה תוסיף נופך של יוקרה לשגרה היומית שלך. שמנים אתריים וספריי חדרים יהפכו את שלך חדר מעונות מריח שמיימי ולשפר את מצב הרוח שלך. נסה לבנדר לקבלת השפעה רגועה, משחררת לחץ או מנטה, כדי להגביר את האנרגיה.
כמה שינה אתה באמת מקבל בכל לילה? אם אתה ממוצע שבע שעות ומטה, להתחייב לישון לפחות שמונה שעות הלילה. על ידי השגת שינה נוספת זו, תתחיל בתהליך של החזר חוב השינה שלך וביסוס הרגלי שינה חדשים ובריאים. אל תקנו למיתוס הקולגיטיבי שככל שאתם פחות ישנים, אתם עובדים קשה יותר. הנפש והגוף שלך זקוקים לשינה עקבית כדי לפעול ברמות מיטביות - אתה פשוט לא יכול לעשות את העבודה הכי טובה שלך בלעדיה.
קח הפסקה מהספרים, תפס את האוזניות שלך והקשיב לתעלומות מדהימות, ראיונות משכנעים או קומדיה צוחקת בקול רם. כוונון לשיחה שלא קשור לחיי המכללה מעניק למוח שלך הפסקה מהגורמים הלחצים היומיומיים שלו. ישנם אלפי פודקאסטים המכסים כמעט כל נושא שאפשר להעלות על הדעת, כך שאתה בטוח למצוא משהו שמעניין אותך.
קם את רשימת ההשמעה הכי ספייטיפייפ שאפשר למצוא ולרקוד אותה באמצע חדר המעונות שלך. שרוך את נעלי הספורט שלך וצא לריצה אחר הצהריים. נסה שיעור כושר קבוצתי בחדר הכושר בקמפוס. הקדישו 45 דקות לפעילות שגורמת לכם לשאוב להתקדם. אם אתה מרגיש המום מדי מעומס העבודה שלך אליו פנו זמן לאימון, תזכרי את זה אפילו התפרצות מהירה של אימונים ישפר את מצב הרוח שלך ויגביר את האנרגיה שלך.
אם אתה נוטה לדחות את ההזמנות הנשמעות בכיף בגלל עומס העבודה הכבד שלך, זכור את הערך של הפסקה, אפילו כשיש לך לוח זמנים קדחתני. אם לעומת זאת, אתם נוטים לומר כן לכל מה שקורה בדרכם, זכרו שזה בסדר לתעדף את הצרכים שלכם על ידי אמירת לא.
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להטעין היא להכניס את עצמך לסביבה חדשה. קבעו תוכנית לצאת מהקמפוס ולחקור את הסביבה שלכם. בדוק חנות ספרים מקומית, ראה סרט, נחת את השיער שלך או נסע לפארק. אם יש לך גישה לתחבורה ציבורית או לקמפוס, אתה יכול ללכת אפילו רחוק יותר. התרחקות תזכיר לך את העולם הגדול הגדול שקיים מעבר לקמפוס המכללה שלך. קח זמן ליהנות מזה.
אם התכוונת לקבוע פגישה ראשונה זו, הקדש מספר דקות לביצוע שיחת הטלפון לבית הספר שלך מרכז בריאות. מטפל טוב יעזור לך לעבוד במתח ורגשות שליליים בדרך בריאה ויצרנית. נקיטת הצעד הראשון כדי להתחיל להרגיש טוב יותר יכולה להיות מפחידה, אבל זה הפעולה האולטימטיבית של טיפול עצמי.