הכושר באנגלית מתייחס לביצוע פעילות גופנית על מנת להרגיש טוב יותר ולחיות אורח חיים בריא יותר. לעתים קרובות אנשים הולכים לחדר הכושר כדי להיכנס לכושר או להגיע בכושר. בזמן שהם בחדר הכושר הם יבצעו מגוון רחב של תרגילים כמו שכיבות סמיכה ו sit-ups. חשוב לעשות תמיד גם תרגילי מתיחות, אלה צריכים להיעשות גם לפני הכניסה לחדר הכושר וגם אחריו.
בחדר הכושר, תרצו הרבה ציוד כמו מכונות הרמת משקולות, אופני כושר, סגלגלים והליכונים. מרבית מועדוני הבריאות מציעים גם מסלולי ג'וגינג ואזורים לאירובי, כמו גם שיעורים בפעילות כושר כמו זומבה, או שיעורי ספינינג. רוב חדרי הכושר מציעים חדרי בגדים בימינו. בחלקם יש אפילו ג'קוזי, חדרי אדים וסאונות שיעזרו לכם להירגע ולהרפות את שריריכם לאחר אימון קשה וממושך.
הדבר החשוב שיש לזכור כשאתה כשיר הוא שאתה צריך להיות עקבי. במילים אחרות, תצטרך ללכת לחדר כושר על בסיס קבוע. אולי שלוש או ארבע פעמים בשבוע. כדאי לבצע מגוון רחב של תרגילים ולא להתמקד רק באחד כמו הרמת משקולות. לדוגמה, עשו רבע שעה של מתיחות ואירובי, בשילוב של חצי שעה של רכיבה על אופניים ועוד רבע שעה של הרמת משקולות ביומיים של השבוע. בשני האחרים, שחק קצת כדורסל, קדימה לרוץ והשתמש באליפטי. שינוי השגרה שלך יעזור לך לחזור, כמו גם לעזור לשמור על כושר גופך.
(לעשות פעילות גופנית
עצה
אירובי
חדר הלבשה
סגלגל
ציוד
אופני כושר
היכנס בכושר
להיכנס לכושר
ריצה קלה
הצטרף
בגד גוף
לדחוף למעלה
סאונה
הירשם
לשבת
נעלי ספורט
שיעור מסתובב
חדר אדים
מתיחה
הליכון
להירגע
מכונות הרמת משקולות
הרמת משקולות
ג'קוזי
זומבה