ישנם כמיליון דברים שמושכים אותך לכל כיוון כשאתה מוצא א מקום ללמוד, שלוף את ההערות שלך, וירד לעסקי הלמידה. יש אנשים (אולי אתה?) מתקשים לשמור על מיקוד בנושא הנדון. אתה משועמם. אתה קווי. אתה עייף. אתה עסוק. אתה מוסח. אבל מפסידים התמקד בלימודים שלך זה לא משהו ש צריך ליווי את כל הסוגיות הללו. להלן חמש דרכים מוצקות להשיב את המיקוד אם הלימוד אינו הדבר הראשון שעוסק במוחך.
הבעיה: הזבל שאתה צריך ללמוד לבית הספר הוא נורא, משעמם עד מאוד. זה ממצה את דעתך. המוח שלך מתבוסס בענן סמיך של "למי אכפת?" ו"למה לטרוח? " כך שהתמקדות בנושא הופכת ליותר ויותר בלתי אפשרית עם כל שנייה שעוברת. למען האמת, נכון לעכשיו, אתה מעדיף לזרוק את עצמך מהסיפור השני במקום שתצטרך לקרוא עוד מזנון אחד על הנושא המשעמם וחסר התועלת הזה.
הפתרון: תגמל את עצמך במשהו שאתה לעשות כמו לאחר לימוד מוצלח. ראשית, הגדירו את ההצלחה שלכם. הגדר יעד לימודי כזה: "אני צריך ללמוד 25 עובדות שונות מהפרק / 10 אסטרטגיות ל- ACT / 15 מילות אוצר מילים חדשות (וכו ') במהלך השעה הבאה. "לאחר מכן קבע את הגמול שלך:" אם אני אעשה את זה, אני יכול להוריד שישה שירים חדשים / להאזין ל podcast / צפה בסרט / צלם כמה חישוקים / לצאת לריצה / קנה תיק חדש (וכו '). "אתה יכול להיות האדם היחיד שמפקח על ההתקדמות שלך, אבל אם אתה נותן עצמך פרס על התנהגות טובה, בדיוק כמו שהמורה היסודי שלך נהג לעשות, סביר יותר שתקזז את השעמום על ידי ציפייה משהו כיף.
הבעיה: אתה רוצה לרוץ. אתה לא רוצה לשבת בפנים. הרגליים שלך מקפצות, האצבעות שלך נשנפות, אתה בקושי יכול להשאיר את האחורי במושב שלך. אתה לומד קינסטטי: כל מה שאתה רוצה לעשות הוא M.O.V.E, ואתה מאבד פוקוס בגלל כל הנמלים במכנסיים שלך.
הפתרון: אם אתה יכול לחשוב קדימה, אז תוציא את הכל מהמערכת שלך לפני שתאסוף אי פעם ספר. צאו לריצה ארוכה, היכו לחדר הכושר או טבלו שחייה לפני שתתחיל מושב הלימוד. אם לא תכננתם קדימה - אתם כבר לומדים ומתעצבנים - אז עשו שכיבות סמיכה או כפיפות בטן בין השאלות. עדיף, בדוק אם אתה יכול לגרום למישהו לשאול אותך שאלות בזמן שאתה יורה בחישוקים. תצטרך להפעיל את השרירים שלך, והמוח שלך יעבוד גם הוא. אפילו טוב יותר - הקלט את ההערות שלך והורד את ההקלטה ל- iPod שלך. בפעם הבאה שאתה נכנס לטיול אופניים, למד בזמן שאתה בדרך. אף אחד לא אמר שישיבה לשיעור לימודים חייבת לערב שולחן!
הבעיה: הדבר היחיד שבמוחך כרגע הוא שינה. אתה מדמיין את הכרית הנעימה שמתחת לראשך והשמיכה תחובה ממש מתחת לסנטר שלך. עבדת כל השבוע; אתה לא רוצה לעשות שום דבר יותר עם לימודים. אתה זקוק למנוחה, והעפעפיים הנפולים שלך מונעים ממך התמקדות קבועה.
הפתרון: יש לך כמה אפשרויות כאן, שאף אחת מהן לא סובבת סביב No-Doze. ראשית, אתה יכול ללכת לנמנם. פשוטו כמשמעו. לפעמים תנומת כוח של 20 דקות יכולה להיות כל המוטיבציה הדרושה לכם בכדי להחזיר מעט חיים למערכת שלכם. אם אתה בספריה ואינך יכול לדמיין שאתה מניח את הראש על השולחן כדי לנמנם, קם, קילף את הסווטשירט שלך, ויצא לטייל מהיר ובמרחק של 10 דקות איפשהו מגניב. פעילות גופנית עשויה לעייף מעט את השרירים שלך, אך היא תעורר את דעתך וזו הסיבה שאינך אמור להתאמן קרוב מדי לשינה. לבסוף, אם אתם עדיין נאבקים להישאר ערים, אז קראו להיגמל והכו בשק מוקדם באותו לילה. אתה לא עושה לעצמך שום טובת הנאה על ידי ניסיון ללמוד כשהגוף שלך אומר לך לנוח. בכל מקרה לא תזכרו חצי ממה שלמדתם, לכן עדיף לקום כמה שעות מוקדם למחרת ללמוד אחרי שישנתם לילה שלם.
הבעיה: אתה מאזן בין שמונים ותשעה דברים שונים בחייך ברגע זה. יש עבודה, משפחה, חברים, שיעורים, חשבונות, התנדבות, מועדונים, ישיבות, כביסה, פעילות גופנית, מצרכים והרשימה ממשיכה להימשך עד שתרגישו מוכנים להתפוצץ. אתה לא סתם עסוק; אתה המום. אתה טובע בכל מה שצריך לעשות, כך שלמידה קשה זה מכיוון שאתה כל הזמן חושב על שש-עשרה הדברים האחרים שאתה צריך לעשות נכון ברגע זה.
הפתרון: זה יכול להיות קשה להוסיף עדיין אחר פריט לערימתך, אך הדרך הטובה ביותר לנהל לימודים בעיצומה של הכאוס היא לקחת חצי שעה ולקבוע לוח זמנים ללימודים לשבוע. כשאנשים עסוקים צריכים לבחור בין לימודים ובואו נגיד, קניות במכולת או יציאה לעבודה, הלימודים תמיד יידחפו לאחור אלא אם כן הספקתם מספיק זמן לכל אחד מהשבועות. הדפס א תרשים לניהול זמן להתחיל!
הבעיה: אתה כל הזמן מקבל התראות פייסבוק בטלפון שלך. החברים שלך צוחקים מעבר לחדר. הבחור בשולחן הסמוך מעיף את לאטה בקול. אתה שומע כל שיעול, כל לחישה, כל צחוק, כל שיחה. או, אולי אתה הסחת הדעת העצמית שלך. אתה לא יכול להפסיק לחשוב על בעיות, לדאוג למערכות יחסים ולהתעכב על רעיונות שאינם קשורים. הכל עקוב מצדך, כך שהלימוד פשוט קשה מדי.
הפתרון: אם אתה מסוג האנשים שמוסחים מהרעש מהסביבה סביבך - מסיחי לימוד חיצוניים - אז אתה צריך לבודד את עצמך בזמן הלימוד. למדו רק במקום שקט כמו בפינה האחורית של הספרייה או בחדר שלכם אם איש אינו בבית. חבר קצת רעש לבן באייפוד שלך או פגע באתר רעש לבן כמו SimplyNoise.com כדי להטביע כל צ'ט נוסף, מכסחות דשא אקראיות או טלפונים מצלצלים. אם הסחות הדעת שלך פנימיות, אז בחן כמה פתרונות קלים כדי לפתור את הבעיות הדוחקות ביותר שלך, כך שתוכל לחשוב בצורה ברורה ולשמור על מיקוד במהלך זמן הלימוד.