הנה על מה לחייך: שבעה קורסים מקוונים בחינם מחכים ללמד אותך כיצד ליצור חיים מאושרים ומספקים יותר. למדו על חקר האושר של פרופסורים וחוקרים באוניברסיטאות המובילות כשאתם מיישמים טכניקות כמו מדיטציה, חוסן, מיינדפולנס והמחשה בחיים שלכם.
בין אם אתה עובר על נקודה מחוספסת או שאתה פשוט מחפש מספר טיפים ליצירת חיים מאושרים יותר, קורסים אלה יכולים לעזור להביא קצת שמש בדרך שלך.
נוצר על ידי מנהיגים ב"מרכז המדע הטוב ביותר של UC ברקלי ", קורס פופולרי במיוחד בן 10 שבועות, מעניק לתלמידים מבוא למושגים העומדים מאחורי פסיכולוגיה חיובית. הלומדים לומדים שיטות מבוססות מדע להגברת אושרם ומעקב אחר התקדמותם תוך כדי. ה תוצאות השיעור המקוון הזה נחקרו גם. מחקרים מראים כי סטודנטים שמשתתפים בעקביות לאורך הקורס חווים עלייה ברווחה ותחושת אנושיות משותפת, כמו גם ירידה בבדידות.
רוצה להפוך את השנה למאושרת ביותר שלך עדיין? קורס דוא"ל חינמי זה מעביר את המקבלים לנושא אחד אושר מרכזי באושר בכל חודש. כל שבוע קבל דוא"ל שקשור לנושא זה המכיל קטעי וידאו, קריאות, דיונים ועוד. ערכות נושא חודשיות כוללות: הכרת תודה, אופטימיות, התייחסות, טוב לב, מערכות יחסים, זרימה, יעדים, עבודה, התענגות, חוסן, גוף, משמעות ורוחניות.
כשמתח נפגע, איך אתה מגיב? קורס זה בן 8 שבועות מלמד את התלמידים כיצד לפתח חוסן - היכולת לעמוד בחיוב במצוקה בחייהם. טכניקות כמו חשיבה אופטימית, הרפיה, מדיטציה, מיינדפולנס וקבלת החלטות תכליתיות מוצגות כדרכים לפיתוח ארגז כלים להתמודדות עם מצבים מלחיצים.
כשאתה מבין את היסודות של הפסיכולוגיה, תהיה מוכן יותר לקבל החלטות שמביאות לך אושר מתמשך. למדו על התודעה, התפיסה, הלמידה, האישיות (או בסופו של דבר) אושר בקורס היכרות זה בן 13 שבועות.
פותח על ידי פרופסור שכונה "דר. HappySmarts, ”קורס זה בן 6 שבועות מבוסס על מחקר ממגוון תחומים שיעזרו לתלמידים להבין מה משמח אנשים. היה מוכן לסרטונים המציגים ראיונות עם מומחים וסופרי אושר, קריאות ותרגילים.
סטודנטים בקורס זה בן 6 שבועות מתוודעים ללימודי הפסיכולוגיה החיובית. יחידות שבועיות מתמקדות בטכניקות פסיכולוגיות המוכחות כמשפרות את רמות האושר - ספירלות כלפי מעלה, בניית חוסן, מדיטציות טובות-לב ועוד.
אם אתה חושב שהפופולריות לא משפיעה עליך, חשוב שוב. קורס זה בן 6 שבועות מציג את התלמידים לשלל הדרכים שחוויות הפופולריות בשנות הצעירות שלהם מעצבות את מי שהם ואיך הם מרגישים כבוגר. ככל הנראה, הפופולריות יכולה אפילו לשנות את ה- DNA בדרכים בלתי צפויות.