כיצד להפחית את הלחץ האקדמי

בין כל תחומי המכללה בהם סטודנטים מתמודדים באופן יומיומי - כספים, חברויות, שותפים לחדר, מערכות יחסים רומנטיות, סוגיות משפחתיות, משרות ואינספור דברים אחרים - אקדמאים תמיד צריכים לקחת עדיפות. אחרי הכל, אם אתה לא מסתדר בשיעורים שלך, שאר ניסיון הקולג 'שלך הופך להיות בלתי אפשרי. אז איך תוכלו להתמודד עם כל הלחץ האקדמי שהמכללה יכולה להכניס לחייכם בקלות ובמהירות?

למרבה המזל, ישנן דרכים שאליהם התלמיד הכי לחוץ יכול להתמודד.

בתיכון, תוכל בקלות לנהל 5 או 6 שיעורים פלוס כל הפעילויות השיתופיות שלך. אולם במכללה, המערכת כולה משתנה. למספר היחידות שאתה לוקח יש קשר ישיר לכמה שתהיה עסוקה (ולחוצה) לאורך הסמסטר. ההבדל בין 16 ל 18 או 19 יחידות אולי נראה קטן על הנייר, אבל זה הבדל גדול בחיים האמיתיים (במיוחד כשמדובר כמה לימודים אתה צריך לעשות לכל שיעור). אם אתה מרגיש מוצף מעומס הקורס שלך, בדוק את מספר היחידות שאתה לוקח. אם תוכלו להוריד כיתה מבלי ליצור עוד יותר לחץ בחייכם, אולי כדאי לכם לשקול זאת.

יתכן שאתה לומד 24/7, אבל אם אתה לא לומד ביעילות, כל הזמן ההוא עם האף שלך בספרים שלך עשוי למעשה לגרום לך

אם אינך בטוח כיצד ללמוד בצורה יעילה, לא משנה אם תלמד לבד, בקבוצת לימודים או אפילו עם מורה פרטי. וודאו כי כל מאמציכם ללמוד מתאימים למה שהמוח שלכם זקוק בכדי לשמור ולהבין את החומר באמת.

כולם מכירים את התלמידים בכיתה שברור שהם שולטים בחומר - ואינם מתקשים לעשות זאת. שקול לבקש מאחד מהם להדריך אותך. אתה יכול להציע לשלם להם או אפילו לעסוק בסחר מסוג כלשהו (אולי אתה יכול לעזור לתקן את המחשב שלהם, למשל, או להדריך אותם בנושא שהם מתמודדים איתו). אם אינך בטוח מי לשאול בכיתה שלך, בדוק עם כמה ממשרדי התמיכה האקדמית בקמפוס כדי לבדוק אם הם מציעים שיעורי שיעורים עמיתים. תוכניות, שאל את הפרופסור שלך אם הוא או היא יכולים להמליץ ​​על מורה חבר, או פשוט לחפש עלונים בקמפוס מסטודנטים אחרים המציעים לעצמם בתור מורים.

הפרופסור שלך יכול להיות אחד הנכסים הטובים ביותר שלך בכל מה שקשור להפחתת הלחץ שאתה מרגיש בקורס מסוים. אמנם בהתחלה זה עשוי להיות מאיים לנסות להכיר את הפרופסור שלך, הוא או היא יכולים לעזור לך להבין באיזה חומר אתה צריך להתמקד (במקום להרגיש מוצף מחשוב שאתה צריך ללמוד הכל בכיתה). הוא או היא יכולים לעבוד איתך גם אם אתה באמת נאבק עם מושג או עם איך להתכונן בצורה הטובה ביותר לבחינה הקרובה. אחרי הכל, מה יכול להיות טוב יותר כדי לעזור לך להפחית את הלחץ האקדמי שלך מאשר לדעת שאתה סופר מוכן ומוכן לסיים את הבחינה הקרובה?

בטח, ייתכן שהפרופסור שלך סוקר את החומר שכוסה בקריאה. אך לעולם אינך יודע אילו קטעי טקסט נוספים הוא עשוי להכניס, וכי מישהו יעבור על חומר שכבר קראת יעזור לך רק לחזק אותו בראשך. בנוסף, אם הפרופסור שלך רואה את זה הייתי בכיתה כל יום אך עדיין יש לך בעיות, הוא או היא עשויים להיות מוכנים יותר לעבוד איתך.

זה יכול להיות קל לאבד את המיקוד שלך, אבל הסיבה העיקרית שאתה לומד בבית הספר היא סיום הלימודים. אם אתה לא עובר את השיעורים שלך, אתה לא צריך להישאר בבית הספר. המשוואה הפשוטה הזו צריכה להיות מספיק מוטיבציה כדי לעזור לכם לתעדף את התחייבויותיכם כאשר רמת הלחץ שלכם מתחילה לצאת קצת משליטה. אם אין לך מספיק זמן להתמודד עם האחריות הלא אקדמית שלך באופן שלא משאיר אותך לחוצה כל הזמן, קח רגע כדי להבין מה צריך לעבור. החברים שלך יבינו.

לפעמים זה יכול להיות קל לשכוח שדאגה לעצמי הגופני יכולה לעשות פלאים להפחתת הלחץ שלך. וודא שאתה לישון מספיק, אוכלים בריא, ו פעילות גופנית על בסיס קבוע. חשבו על זה: מתי בפעם האחרונה זו לא הרגשתם פחות לחוצים לאחר שנת לילה טובה, ארוחת בוקר בריאה, וכן אימון טוב?

אם אחת הכיתות או הפרופסורים שלך תורמת מאוד או אפילו הגורם העיקרי לסטרס האקדמי שלך, שאל את התלמידים שכבר לקחו את הכיתה כיצד הם טיפלו בה. רוב הסיכויים שאתה לא התלמיד הראשון שנאבק. סטודנטים אחרים עשויים כבר להבין שהפרופסור שלך לספרות נותן ציונים טובים יותר כשאתה מצטט הרבה חוקרים אחרים בעיתון שלך, או שהפרופסור שלך לתולדות האמנות מתמקד תמיד באמניות נשים בחינות. למידה מההתנסויות של אלה שהלכו לפניך תוכל לעזור להפחית את הלחץ האקדמי שלך.